L'àcid eicosapentaenoic (EPA) és un dels diversos àcids grassos omega-3. Es troba en peixos grassos d'aigua freda, com el salmó. També es troba en suplements d'oli de peix, juntament amb àcid docosahexaenoic (DHA). Els àcids grassos omega-3 formen part d'una dieta saludable que ajuda a reduir el risc de patir mal alties del cor.
És millor l'EPA o el DHA?
Un nou estudi que va mesurar els omega-3 a la sang de les persones va trobar que els nivells alts de EPA estaven associats amb un menor risc d'esdeveniments cardiovasculars, mentre que el DHA semblava contrarestar els efectes beneficiosos. de l'EPA. Els resultats suggereixen que combinar EPA i DHA en un suplement pot anul·lar qualsevol benefici potencial per a la salut del cor.
Quins són els avantatges de l'EPA?
4 beneficis per a la salut importants de l'EPA
- Redueix el risc de patir mal alties cardiovasculars. …
- Redueix els símptomes de la depressió. …
- Alleuja els símptomes de la menopausa. …
- Alenteix la progressió de l'artritis reumatoide.
Quins són els beneficis de l'EPA en l'oli de peix?
L'EPA i el DHA poden afectar molts aspectes de la funció cardiovascular, com ara la inflamació, la mal altia arterial perifèrica, els esdeveniments coronaris importants i l'anticoagulació. L'EPA i el DHA s'han relacionat amb resultats prometedors en prevenció, control del pes i funció cognitiva en persones amb mal altia d'Alzheimer molt lleu..
Quant EPA i DHA es recomana?
El cos no produeix àcids grassos, de manera que els investigadors recomanen que les persones sanes consumeixin 500mil·ligrams diaris d'EPA més DHA, i les persones amb mal alties cardíaques o insuficiència cardíaca conegudes haurien d'aconseguir gairebé el doble d'aquesta quantitat (almenys entre 800 i 1.000 mil·ligrams diaris).