La millor manera de prendre prebiòtics és amb un got d'aigua. Per tant, la majoria de la gent prefereix prendre'ls abans d'un àpat. No cal prendre-los amb l'estómac buit, però depèn de les vostres preferències.
Quin és el millor moment del dia per prendre prebiòtics?
"Prendre probiòtics a qualsevol hora del dia és millor que no res", explica el doctor Lester. "El millor moment per prendre probiòtics és abans d'anar a dormir. La nostra digestió no només descansa, la qual cosa afavoreix la curació, sinó que també ajuda a dormir de millor qualitat augmentant el triptòfan i la melatonina."
És millor prendre probiòtics al matí o a la nit?
Els probiòtics són més efectius quan s'han pres amb l'estómac buit per assegurar-se que els bacteris bons arriben a l'intestí el més aviat possible. El millor moment per prendre un probiòtic és a primera hora del matí abans d'esmorzar o abans d'anar a dormir a la nit.
Pots prendre un prebiòtic i un probiòtic alhora?
L'ús conjunt de prebiòtics i probiòtics s'anomena teràpia de microbiomes. No cal que prenguis un prebiòtic perquè els probiòtics funcionin, però prendre'ls pot fer que els teus probiòtics siguin més efectius.
S'han de prendre els prebiòtics amb l'estómac buit?
Alguns fabricants de probiòtics recomanen prendre el suplement amb l'estómac buit, mentre que altres aconsellen prendre-lo amb els aliments. Encara que ho siguidifícil mesurar la viabilitat dels bacteris en humans, algunes investigacions suggereixen que els microorganismes de Saccharomyces boulardii sobreviuen en igual nombre amb o sense menjar (6).
