Si bé el fòsfor és beneficiós per a la majoria de la gent, pot ser perjudicial quan es consumeix en excés. Les persones amb mal altia renal poden tenir problemes per eliminar-la de la sang i és possible que hagin de limitar la ingesta de fòsfor (5).
És bo per a tu menjar fòsfor?
El cos utilitza fòsfor per mantenir els ossos forts i sans. El fòsfor també ajuda a eliminar els residus i reparar els teixits danyats. La majoria de les persones obtenen prou fòsfor amb la seva dieta. Tanmateix, és possible que les persones amb determinades condicions de salut, com ara mal alties renals o diabetis, hagin d'ajustar la seva ingesta de fòsfor.
Quin aliment té un alt contingut en fòsfor?
El fòsfor es troba en grans quantitats en aliments proteics com llet i productes lactis i carns i alternatives, com ara mongetes, llenties i fruits secs. Els cereals, especialment els integrals, aporten fòsfor. El fòsfor es troba en quantitats més petites en verdures i fruites.
Què passa si no menges fòsfor?
Una deficiència de fòsfor pot causar pèrdua de la gana, anèmia (recompte baix de glòbuls vermells), debilitat muscular, problemes de coordinació, dolor ossi, ossos tous i deformats, un risc més elevat. d'infecció, sensació d'ardor o picor a la pell i confusió.
Quant fòsfor necessiteu en un dia?
Els ronyons sans s'eliminen de les quantitats addicionals que el cos no necessita. Es recomana que els adults sans prenguin entre 800 mg i 1.200 mg de fòsfor cada dia. Un equilibrat,una dieta nutritiva aporta molt de fòsfor, perquè es troba de manera natural en molts aliments.
