La llinosa s'utilitza habitualment per millorar la salut digestiva o alleujar el restrenyiment. La llinosa també pot ajudar a reduir els nivells de colesterol total en sang i de lipoproteïnes de baixa densitat (LDL, o "dolent"), cosa que pot ajudar a reduir el risc de patir mal alties del cor.
És bo menjar llavors de lli cada dia?
Menjar llavors de llinosa diària també pot ajudar els teus nivells de colesterol. El nivell de colesterol LDL o "dolent" al torrent sanguini s'ha relacionat amb un major risc de patir mal alties del cor, obesitat, diabetis i síndrome metabòlica.
Quanta llavors de llinosa hauries de menjar al dia?
Tot i que no hi ha recomanacions específiques per a la ingesta de llavors de llinosa, 1-2 cullerades al dia es considera una quantitat saludable. Una cullerada de llavors de lli mòlta conté 37 calories, 2 grams de greix poliinsaturat (inclou els àcids grassos omega-3), 0,5 grams de greix monoinsaturat i 2 grams de fibra dietètica.
Per què la llinosa és dolenta per a tu?
Com que les llavors de lli tenen un alt contingut de fibra, contribueixen al bloqueig intestinal i al restrenyiment. En aquesta condició, s'inhibeix l'absorció de determinats medicaments i suplements. El millor és evitar-ho, sobretot quan preneu medicaments orals per reduir els nivells de sucre en sang.
Què passa si mengem més llavors de lli?
El NCCIH afegeix que consumir llavors de llinosa amb massa poca aigua pot empitjorar el restrenyiment i pot provocar una infecció intestinalbloqueig. A més, un excés de llavors de llinosa o oli de llinosa pot causar diarrea.
