The Rock normalment funciona sis dies a la setmana. Comença amb 30-50 minuts de cardio abans de passar a augmentar la força més tard al dia. Cada dia, se centra en un grup o àrea muscular específica.
A quina hora fa l'entrenament de rock?
Johnson comença cada dia a les 3:30 a.m.. És un dels pocs afortunats que pot funcionar i sentir-se restaurat amb només tres o cinc hores de son, fins i tot després d'un dia intens al gimnàs o a l'estudi de cinema. Comença amb un entrenament cardio lleuger, sovint una carrera.
Quant de temps dura l'entrenament de rock al dia?
En general, els seus entrenaments duren una hora i 15 minuts, tret que torni al gimnàs per fer-ne un altre a la nit.
La roca té dies de descans?
The Rock's Workouts. DJ trenca la seva divisió d'entrenament de la mateixa manera que ho fan molts culturistes: per grup muscular. El dia 1 ha tornat, el dia 2 és el pit, el dia 3 són les cames, el dia 4 són les espatlles, el dia 5 són els braços i Els dies 6 i 7 són dies de descans.
Què menja la roca abans d'un entrenament?
Preentrenament: 1 tassa de cafè, 1 culleradeta d'oli MCT (triglicèrids de cadena mitjana). Després de l'entrenament: 60 grams de proteïna de sèrum de llet hidro, després 25 minuts després beure 20 oz. Gatorade i cinc grams de creatina. Notes: mesura tot el peix, el pollastre, el gall dindi o el bistec després d'haver-los cuit.