Segons el vídeo de TikTok de Giraldo, fa l'entrenament aproximadament cinc vegades per setmana i la va ajudar a perdre 30 lliures. "Òbviament vaig notar els canvis al meu cos, però estava molt content amb els canvis que vaig sentir mentalment", va dir.
El mètode 12/3 30 realment funciona?
4 Cintes de córrer guanyadores de l'elecció de l'editor
Giraldo encara utilitza el 12-3-30 per a cardio i diu que amb el temps, li va donar confiança per provar-ho coses noves al gimnàs, de manera que pot ser útil per augmentar la força cardiovascular i la confiança.
Funciona l'entrenament de la cinta de córrer de Tik Tok?
Els experts diuen que l'entrenament ofereix un bon exercici, però no ofereix avantatges únics en comparació amb altres rutines de cardio. Aquells que no han estat entrenant, haurien d'aconseguir l'entrenament. L'exercici cardiovascular s'associa amb millors resultats de salut a llarg termini.
Quins són els avantatges de 12-3-30?
"Això és fantàstic per a crema de calories i postura, però mantingueu les espatlles agafades cap enrere i el pit alt mentre conduïu per aquest turó". El 12-3-30 també ofereix els millors entrenaments de cames que pots fer en una cinta de córrer, amb Basola prometent que "definitivament veuràs canvis en els quads, els glutis i els isquiotibials".
Quantes calories crema l'entrenament de la cinta de córrer 12/3 30?
Bassett calcula que una persona que pesés 150 lliures cremaria 283 caloriesper entrenament "12, 3, 30". En comparació, caminar a aquesta velocitat durant 30 minuts sense la inclinació cremaria 113 calories, va dir.
