La llet, els sucs de fruites i els batuts proporcionen més alimentació i poden ajudar a augmentar la ingesta nutricional. Les begudes nutritives següents són altes en calories i es consumeixen millor entre o després dels àpats per no afectar la gana. Eviteu les opcions "lleugeres" o baixes en greixos, ja que seran menys nutritives.
Les begudes nutricionals t'ajuden a guanyar pes?
Els batuts de proteïnes podenajudar a una persona a engreixar de manera fàcil i eficient. Un batut és més eficaç per ajudar a construir músculs si es beu poc després d'un entrenament. Tanmateix, és important tenir en compte que els batuts prefabricats sovint contenen sucre addicional i altres additius que s'han d'evitar.
Quin suplement puc beure per augmentar de pes?
Els 4 millors suplements per guanyar pes
- Proteïna. La majoria de la gent sap que la proteïna és un component muscular important. …
- Creatina. La creatina és un dels suplements més investigats i un dels pocs suplements esportius amb un suport de recerca molt fort (9). …
- Guanyadors de pes. …
- Suplements per millorar l'exercici.
Com pot augmentar de pes una persona prim?
Aquí teniu algunes maneres saludables d'augmentar de pes quan teniu baix pes:
- Menja amb més freqüència. Quan tens baix pes, pots sentir-te ple més ràpidament. …
- Tria aliments rics en nutrients. …
- Proveu els batuts i els batuts. …
- Mira quan beus. …
- Fes cada moscomptar. …
- A més. …
- Fes una delícia de tant en tant. …
- Exercici.
Com puc augmentar de pes en 7 dies?
Aquí tens 10 consells més per guanyar pes:
- No beguis aigua abans dels àpats. Això pot omplir l'estómac i dificultar l'ingrés de calories suficients.
- Menja més sovint. …
- Beu llet. …
- Prova els batuts per augmentar de pes. …
- Feu servir plats més grans. …
- Afegiu nata al vostre cafè. …
- Preneu creatina. …
- Aconsegueix un son de qualitat.
