Aigua entre 50 i 72 graus permet que el nostre cos es rehidrati més ràpidament perquè s'absorbeix més ràpidament. Molta gent pensa que beure aigua freda els ajudarà a perdre pes més ràpidament perquè el cos ha de treballar més per escalfar-la.
A quina temperatura haurien d'estar les begudes per a una hidratació òptima?
L'evidència demostra que mantenir una beguda entre les temperatures de 10-‐20 °C augmentarà el consum de líquids, cosa que ajudarà a mantenir un nivell adequat d'hidratació. El consum de líquids abans, durant i després de l'exercici promourà un nivell adequat d'hidratació per a un esportista que fa exercici.
L'aigua a temperatura ambient t'hidrata millor?
L'aigua a temperatura ambient manté la hidratació . En beure aigua a temperatura ambient durant tot el dia, tindreu menys set en comparació amb la beguda freda. L'inconvenient d'això és no beure prou aigua. Per mantenir-se fresc, el teu cos suarà i perdrà el mínim d'aigua que estàs ingerint.
És millor l'aigua tèbia o freda?
L'aigua freda ajuda a regular, refrescar i refrescar la temperatura corporal, especialment després dels entrenaments i durant la calorosa temporada d'estiu. L'aigua tèbia, d' altra banda, pot augmentar el flux sanguini i impulsar el metabolisme. En la seva majoria, el teu cos et guiarà cap a la millor opció per a les teves necessitats d'hidrataciótemps.
Quines són les qualitats d'un bon líquid de rehidratació?
S'ha suggerit que la composició de la beguda de rehidratació hauria de contenir de manera òptima 5-10% d'hidrats de carboni, 20-30 meq/L de sodi i 2-5 meq/L de potassi[40]. Aquí, els ions de sodi i potassi substitueixen les pèrdues d'electròlits a causa de la sudoració, i el sodi prevé encara més la producció excessiva d'orina [6, 38].
