Continuar corrent amb la canyella fèrules no és una bona idea. Continuar amb l'exercici que va causar les doloroses fèrules de canyella només donarà lloc a més dolor i danys que podrien provocar fractures per estrès. Hauríeu d'eliminar la carrera durant una estona o, com a mínim, de disminuir la intensitat amb què entrenes.
Les fèrules de la canell desapareixen si continues corrent?
El dolor de les fèrules de la canillera és més greu al començament de la carrera, però sovint desapareix durant una carrera un cop els músculs estan afluixats.
Què passa si continues corrent amb fèrules de canyella?
Si continueu corrent amb fèrules de canyella, el dolor passarà a una sensació de cremor més aguda i pot fer-se mal durant tota la carrera, o fins i tot quan camineu. El dolor de canyella es pot estendre per molts centímetres al llarg de l'os de la cantilla o pot ser molt dolorós en una àrea petita de menys de dues polzades de llarg.
Com puc evitar que em facin mal les canyelles quan corro?
8 consells per prevenir les fèrules de tibia
- Estira els panxells i els isquiotibials. …
- Eviteu augments sobtats de l'activitat física. …
- Fes exercici sobre superfícies més toves quan sigui possible. …
- Enforteix el peu i l'arc del peu. …
- Enforteix els músculs del maluc. …
- Compra sabates esportives noves adequades per a tu. …
- Mantingueu-vos amb un pes corporal saludable.
Còrrer amb fèrules de canyella pot causar danys permanents?
Les fèrules de canyella són permanents? Les fèrules de canyella no són permanents. Hauríeu de poder alleujar el dolor de les fèrules de la canyella amb descans, canviant la quantitat d'exercici que esteu fent i assegurant-vos de portar calçat de suport. Si les seves fèrules de canyella no desapareixen durant un llarg període de temps, consulteu el vostre metge.
