2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
Continuar corrent amb la canyella fèrules no és una bona idea. Continuar amb l'exercici que va causar les doloroses fèrules de canyella només donarà lloc a més dolor i danys que podrien provocar fractures per estrès. Hauríeu d'eliminar la carrera durant una estona o, com a mínim, de disminuir la intensitat amb què entrenes.
Les fèrules de la canell desapareixen si continues corrent?
El dolor de les fèrules de la canillera és més greu al començament de la carrera, però sovint desapareix durant una carrera un cop els músculs estan afluixats.
Què passa si continues corrent amb fèrules de canyella?
Si continueu corrent amb fèrules de canyella, el dolor passarà a una sensació de cremor més aguda i pot fer-se mal durant tota la carrera, o fins i tot quan camineu. El dolor de canyella es pot estendre per molts centímetres al llarg de l'os de la cantilla o pot ser molt dolorós en una àrea petita de menys de dues polzades de llarg.
Com puc evitar que em facin mal les canyelles quan corro?
8 consells per prevenir les fèrules de tibia
- Estira els panxells i els isquiotibials. …
- Eviteu augments sobtats de l'activitat física. …
- Fes exercici sobre superfícies més toves quan sigui possible. …
- Enforteix el peu i l'arc del peu. …
- Enforteix els músculs del maluc. …
- Compra sabates esportives noves adequades per a tu. …
- Mantingueu-vos amb un pes corporal saludable.
Còrrer amb fèrules de canyella pot causar danys permanents?
Les fèrules de canyella són permanents? Les fèrules de canyella no són permanents. Hauríeu de poder alleujar el dolor de les fèrules de la canyella amb descans, canviant la quantitat d'exercici que esteu fent i assegurant-vos de portar calçat de suport. Si les seves fèrules de canyella no desapareixen durant un llarg període de temps, consulteu el vostre metge.
Recomanat:
Hauria de córrer en pendent amb una cinta de córrer?
Feu servir una lleugera inclinació Com que no hi ha resistència al vent a l'interior, una pujada suau simula millor córrer a l'aire lliure. Per descomptat, si acabes de començar a córrer, està bé ajustar la inclinació de la cinta de córrer a zero fins que millori la teva forma física i augmenti el teu nivell de comoditat a la cinta.
L'excés de pas pot causar fèrules de canyella?
Sobrepassar és quan el peu aterra massa davant del cos quan esteu corrent. Això pot conduir a ferrules de canyella perquè has de frenar el teu cos abans de poder tornar a accelerar per impulsar-te cap endavant. Quan es tracta d'executar Overstriding pot provocar quin dels següents?
Les fèrules de canyella són músculs o os?
Les fèrules de la canyella es produeixen quan els músculs i els ossos de la part inferior de la cama estiren i estiren en la seva inserció a l'os de la cantilla La tíbia /ˈtɪbiə/ (plural tíbiae /ˈtɪbii/ o tíbies), també conegut com a espinya o tija, és el més gran, més fort i anterior (frontal) dels dos ossos de la cama per sota del genoll en els vertebrats (l' altre és el peroné, darrere i cap a l'exterior).
Les meves sabates podrien estar causant fèrules de canyella?
En la majoria dels casos, les fèrules de canyella són una lesió per ús excessiu causada per petites llàgrimes als músculs de la part inferior de la cama. Les sabates gastades o la manca d'amortiment de la llauna també contribueixen al problema, així com la sobrepronació i córrer sobre superfícies dures.
La cinta adhesiva pot ajudar a les fèrules de canyella?
La La cinta de kinesiologia terapèutica (KT) pot ajudar a prevenir i tractar les fèrules de canyella. La cinta KT també pot ajudar a estabilitzar el múscul al voltant de la cantell i millorar el flux sanguini. L'ús de cinta proporciona compressió, que pot ajudar a augmentar la circulació i reduir el dolor.
