Feu servir una lleugera inclinació Com que no hi ha resistència al vent a l'interior, una pujada suau simula millor córrer a l'aire lliure. Per descomptat, si acabes de començar a córrer, està bé ajustar la inclinació de la cinta de córrer a zero fins que millori la teva forma física i augmenti el teu nivell de comoditat a la cinta.
És millor córrer en pendent amb una cinta de córrer?
Utilitzar la inclinació és una manera meravellosa d'augmentar la crema de calories i augmentar la musculatura durant cada entrenament en cinta. La majoria de les cintes de córrer tenen configuracions d'inclinació des de. Es considera que entre un 5% i un 15% i un 1% són el mateix nivell de resistència que una superfície exterior sense inclinació.
És dolent córrer en pendent?
No només és córrer amb una inclinació sorprenent per a la teva resistència, sinó que també ajuda a augmentar la força dels músculs de les cames, cosa que millora la teva velocitat. Consell per córrer: corre pujada a tota intensitat durant 10 segons alhora; això t'ajudarà a augmentar la teva força.
Quina inclinació hauríeu de córrer en una cinta de córrer per simular la carrera per carretera?
Els estudis mostren que els corredors poden compensar aquest moviment ajustant la cinta de córrer a una inclinació del 1%. Algunes persones gasten menys energia quan corren amb una cinta de córrer que quan corren fora perquè no s'ajusten a la resistència al vent.
Còrrer en pendent és bo per perdre pes?
Caminar amb força o córrer amb una inclinació crema més calories perquèel teu cos ha de treballar més. També activa més músculs, la qual cosa contribueix a construir més massa muscular magra. Això t'ajuda a perdre pes, ja que el múscul crema més calories que el greix.
