2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
La
La cinta de kinesiologia terapèutica (KT) pot ajudar a prevenir i tractar les fèrules de canyella. La cinta KT també pot ajudar a estabilitzar el múscul al voltant de la cantell i millorar el flux sanguini. L'ús de cinta proporciona compressió, que pot ajudar a augmentar la circulació i reduir el dolor.
Com es cureu les fèrules de canyella el més aviat possible?
Com es tracten?
- Descansa el teu cos. Necessita temps per curar-se.
- Gela la canyella per alleujar el dolor i la inflor. Feu-ho durant 20-30 minuts cada 3 o 4 hores durant 2 o 3 dies, o fins que el dolor desaparegui.
- Feu servir plantilles o ortesis per a les sabates. …
- Preneu analgèsics antiinflamatoris, si els necessiteu.
És bo fregar-se les fèrules de canyella?
Atès que els músculs generalment associats amb les fèrules de la canyella són músculs profunds de la cama inferior, es recomana el massatge correctiu, mioteràpia o el massatge de teixits profunds sobre el rodatge d'escuma o els estiraments estàtics com ho fan els terapeutes capaç d'aïllar i arribar als músculs més profunds de manera més eficaç.
Està bé caminar amb fèrules de canyella?
No cal que deixeu de córrer completament amb les fèrules de canyella, sempre que us atureu quan comenci el dolor. En comptes d'això, només redueix la quantitat que feu. Corre aproximadament la meitat de vegades que abans i camina més. Feu servir mitjons de compressió o embolcalls de compressió, o apliqueu cinta de kinesiologia per evitar el dolor mentre córrer.
Els mitjons de compressió ajuden les fèrules de la canyella?
Els mitjons de compressió poden ajudar amb els símptomes de la cantellfèrules. El teixit elàstic proporciona un suport suau a la part inferior de la cama, mentre que les corretges ajustables sobre els tendons i els músculs redueixen la pressió a la cantell.
Recomanat:
L'excés de pas pot causar fèrules de canyella?
Sobrepassar és quan el peu aterra massa davant del cos quan esteu corrent. Això pot conduir a ferrules de canyella perquè has de frenar el teu cos abans de poder tornar a accelerar per impulsar-te cap endavant. Quan es tracta d'executar Overstriding pot provocar quin dels següents?
Està bé córrer per les fèrules de canyella?
Continuar corrent amb la canyella fèrules no és una bona idea. Continuar amb l'exercici que va causar les doloroses fèrules de canyella només donarà lloc a més dolor i danys que podrien provocar fractures per estrès. Hauríeu d'eliminar la carrera durant una estona o, com a mínim, de disminuir la intensitat amb què entrenes.
La cinta adhesiva és cinta adhesiva?
Scotch® General Use Masking Tape s'adhereix a les superfícies fins a 3 dies i després s'elimina fàcilment sense deixar cap residu enganxós. Ideal per a aplicacions d'etiquetatge, empaquetament i emmascarament general en superfícies no danyables.
Les fèrules de canyella són músculs o os?
Les fèrules de la canyella es produeixen quan els músculs i els ossos de la part inferior de la cama estiren i estiren en la seva inserció a l'os de la cantilla La tíbia /ˈtɪbiə/ (plural tíbiae /ˈtɪbii/ o tíbies), també conegut com a espinya o tija, és el més gran, més fort i anterior (frontal) dels dos ossos de la cama per sota del genoll en els vertebrats (l' altre és el peroné, darrere i cap a l'exterior).
Les meves sabates podrien estar causant fèrules de canyella?
En la majoria dels casos, les fèrules de canyella són una lesió per ús excessiu causada per petites llàgrimes als músculs de la part inferior de la cama. Les sabates gastades o la manca d'amortiment de la llauna també contribueixen al problema, així com la sobrepronació i córrer sobre superfícies dures.
