La
La cinta de kinesiologia terapèutica (KT) pot ajudar a prevenir i tractar les fèrules de canyella. La cinta KT també pot ajudar a estabilitzar el múscul al voltant de la cantell i millorar el flux sanguini. L'ús de cinta proporciona compressió, que pot ajudar a augmentar la circulació i reduir el dolor.
Com es cureu les fèrules de canyella el més aviat possible?
Com es tracten?
- Descansa el teu cos. Necessita temps per curar-se.
- Gela la canyella per alleujar el dolor i la inflor. Feu-ho durant 20-30 minuts cada 3 o 4 hores durant 2 o 3 dies, o fins que el dolor desaparegui.
- Feu servir plantilles o ortesis per a les sabates. …
- Preneu analgèsics antiinflamatoris, si els necessiteu.
És bo fregar-se les fèrules de canyella?
Atès que els músculs generalment associats amb les fèrules de la canyella són músculs profunds de la cama inferior, es recomana el massatge correctiu, mioteràpia o el massatge de teixits profunds sobre el rodatge d'escuma o els estiraments estàtics com ho fan els terapeutes capaç d'aïllar i arribar als músculs més profunds de manera més eficaç.
Està bé caminar amb fèrules de canyella?
No cal que deixeu de córrer completament amb les fèrules de canyella, sempre que us atureu quan comenci el dolor. En comptes d'això, només redueix la quantitat que feu. Corre aproximadament la meitat de vegades que abans i camina més. Feu servir mitjons de compressió o embolcalls de compressió, o apliqueu cinta de kinesiologia per evitar el dolor mentre córrer.
Els mitjons de compressió ajuden les fèrules de la canyella?
Els mitjons de compressió poden ajudar amb els símptomes de la cantellfèrules. El teixit elàstic proporciona un suport suau a la part inferior de la cama, mentre que les corretges ajustables sobre els tendons i els músculs redueixen la pressió a la cantell.
