2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
Sobrepassar és quan el peu aterra massa davant del cos quan esteu corrent. Això pot conduir a ferrules de canyella perquè has de frenar el teu cos abans de poder tornar a accelerar per impulsar-te cap endavant.
Quan es tracta d'executar Overstriding pot provocar quin dels següents?
L'excés de caminades és un error comú de córrer en els corredors de distància. Aquesta fallada de funcionament (imatge 1 a continuació) es produeix quan un atleta fa contacte amb el terra massa lluny davant del seu centre de gravetat, la qual cosa augmenta el xoc i disminueix el rendiment.
Què pot causar l'overstriding?
Una cama que sobrepassa és més recta i rígida, la qual cosa redueix la capacitat del teu cos per absorbir la força de l'aterratge. Això pot provocar lesions de canyella, genoll i maluc. Per contra, aterrar amb el peu per sota del genoll és millor forma i millor per al teu cos.
Per què de sobte em prenen fèrules de canyella?
Les fèrules de la canill desenvolupen a partir de l'estrès repetit a l'os de la cantilla per l'estirament i estira dels músculs i teixits connectius a la part inferior de la cama. La pressió freqüent i repetida de córrer i s altar pot provocar que l'os de la cantilla s'inflami (inflami o s'irriti) i es debiliti.
Com es soluciona l'overstriding?
Maneres de deixar de sobrepassar
- Augmentant la cadència de carrera. La cadència d'execució es defineix com el nombre total de passos que feu per minut.…
- Millora la força dels isquiotibials. Molts corredors recreatius són quad dominants. …
- Realitzar exercicis de carrera. …
- Córrer costa amunt. …
- Amortiment del taló. …
- Referències.
Recomanat:
Excés de llet anterior pot causar moc a les femtes?
Els canvis en la manera en què un nadó alleta poden afectar la textura de la seva caca. Per exemple, alguns nadons que s'alimenten durant períodes curts abans de canviar de pit tenen femta verda espumosa. Concretament, la clorofil·la de les plantes produeix el color verd.
Està bé córrer per les fèrules de canyella?
Continuar corrent amb la canyella fèrules no és una bona idea. Continuar amb l'exercici que va causar les doloroses fèrules de canyella només donarà lloc a més dolor i danys que podrien provocar fractures per estrès. Hauríeu d'eliminar la carrera durant una estona o, com a mínim, de disminuir la intensitat amb què entrenes.
Les fèrules de canyella són músculs o os?
Les fèrules de la canyella es produeixen quan els músculs i els ossos de la part inferior de la cama estiren i estiren en la seva inserció a l'os de la cantilla La tíbia /ˈtɪbiə/ (plural tíbiae /ˈtɪbii/ o tíbies), també conegut com a espinya o tija, és el més gran, més fort i anterior (frontal) dels dos ossos de la cama per sota del genoll en els vertebrats (l' altre és el peroné, darrere i cap a l'exterior).
Les meves sabates podrien estar causant fèrules de canyella?
En la majoria dels casos, les fèrules de canyella són una lesió per ús excessiu causada per petites llàgrimes als músculs de la part inferior de la cama. Les sabates gastades o la manca d'amortiment de la llauna també contribueixen al problema, així com la sobrepronació i córrer sobre superfícies dures.
La cinta adhesiva pot ajudar a les fèrules de canyella?
La La cinta de kinesiologia terapèutica (KT) pot ajudar a prevenir i tractar les fèrules de canyella. La cinta KT també pot ajudar a estabilitzar el múscul al voltant de la cantell i millorar el flux sanguini. L'ús de cinta proporciona compressió, que pot ajudar a augmentar la circulació i reduir el dolor.
