Sobrepassar és quan el peu aterra massa davant del cos quan esteu corrent. Això pot conduir a ferrules de canyella perquè has de frenar el teu cos abans de poder tornar a accelerar per impulsar-te cap endavant.
Quan es tracta d'executar Overstriding pot provocar quin dels següents?
L'excés de caminades és un error comú de córrer en els corredors de distància. Aquesta fallada de funcionament (imatge 1 a continuació) es produeix quan un atleta fa contacte amb el terra massa lluny davant del seu centre de gravetat, la qual cosa augmenta el xoc i disminueix el rendiment.
Què pot causar l'overstriding?
Una cama que sobrepassa és més recta i rígida, la qual cosa redueix la capacitat del teu cos per absorbir la força de l'aterratge. Això pot provocar lesions de canyella, genoll i maluc. Per contra, aterrar amb el peu per sota del genoll és millor forma i millor per al teu cos.
Per què de sobte em prenen fèrules de canyella?
Les fèrules de la canill desenvolupen a partir de l'estrès repetit a l'os de la cantilla per l'estirament i estira dels músculs i teixits connectius a la part inferior de la cama. La pressió freqüent i repetida de córrer i s altar pot provocar que l'os de la cantilla s'inflami (inflami o s'irriti) i es debiliti.
Com es soluciona l'overstriding?
Maneres de deixar de sobrepassar
- Augmentant la cadència de carrera. La cadència d'execució es defineix com el nombre total de passos que feu per minut.…
- Millora la força dels isquiotibials. Molts corredors recreatius són quad dominants. …
- Realitzar exercicis de carrera. …
- Córrer costa amunt. …
- Amortiment del taló. …
- Referències.