Les directrius de la National Sleep Foundation de la National Sleep Foundation1 aconsellen que adults sans necessiten entre 7 i 9 hores de son per nit. Els nadons, els nens petits i els adolescents necessiten encara més son per permetre el seu creixement i desenvolupament. Les persones majors de 65 anys també haurien de rebre entre 7 i 8 hores per nit. https://www.sleepfoundation.org › how-sleep-works › how-m…
Quant de son realment necessitem? | Sleep Foundation
i l'American Academy of Sleep Medicine estan d'acord que els adolescents necessiten entre 8 i 10 hores de son per nit. Dormir aquesta quantitat recomanada pot ajudar els adolescents a mantenir la seva salut física, el seu benestar emocional i el rendiment escolar.
A quina hora ha d'anar a dormir un nen de 16 anys?
Els adolescents són coneguts per no dormir prou. La quantitat mitjana de son que dormen els adolescents és d'entre 7 i 7 hores i quart. Tanmateix, necessiten entre 9 i 9 hores i mitja (els estudis demostren que la majoria dels adolescents necessiten exactament 9 ¼ hores de son).
És normal anar a dormir als 16 anys?
La majoria dels adolescents necessiten 8-10 hores de son cada nit. Alguns necessiten tan sols 7 hores o fins a 11 hores. És molt habitual que els nens dels primers anys de l'adolescència comencin a voler anar al llit més tard a la nit i s'aixequin més tard al matí.
Quan tard s'ha de quedar despert un nen de 13 anys?
Les hores d'anar a dormir al gràfic també apareixenen línia amb el que recomana la National Sleep Foundation. L'NSF diu que els nens en edat preescolar (de 3 a 5 anys) haurien de dormir entre 10 i 13 hores per nit, mentre que els nens en edat escolar (de 6 a 13 anys) haurien de dormir de nou a 11. hores.
A quina hora ha d'anar a dormir un jove de 18 anys?
Els adolescents, per dormir bé, haurien de considerar anar al llit entre les 9:00 i les 22:00. Els adults haurien d'intentar anar a dormir entre les 10:00 i les 23:00
