Un pla de nutrició per a l'embaràs hauria d'incloure:
- la ingesta òptima de proteïnes, de fonts vegetals i animals, com ara peix, pollastre, ous i llenties.
- hidrats de carboni rics en fibra, de fonts com la civada, els moniatos i la fruita.
- greixos saludables, de fonts com alvocats, fruits secs, llavors, oli d'oliva i iogurt.
Quant he de menjar als 6 mesos d'embaràs?
En els primers 6 mesos, la majoria de les dones no necessiten menjar cap aliment addicional per donar al seu nadó tot el que necessita. La ingesta calòrica diària recomanada per a una dona és de al voltant de 2.000 calories al dia. Un cop arribeu al tercer trimestre, és possible que necessiteu 200 calories addicionals, depenent de la vostra activitat.
Quina cura s'ha de tenir en l'embaràs de 6 mesos?
Què cal evitar durant l'embaràs
- Eviteu fumar o llocs infestats de fum durant l'embaràs.
- Eviteu l'alcohol durant l'embaràs.
- Eviteu peixos o carns poc cuits o crus.
- Eviteu els formatges suaus i les embotits.
- Eviteu el cafè més de 2 tasses al dia.
- Eviteu caminar i estar dempeus durant llargues hores d'una vegada.
Què no hauria de menjar durant l'últim mes d'embaràs?
11 Aliments i begudes que cal evitar durant l'embaràs: què no menjar
- Peix amb un alt contingut de mercuri. El mercuri és un element altament tòxic. …
- Peix cru o poc cuit. Aquest serà difícil per als amants del sushi,però és important. …
- Carn poc cuita, crua i processada. …
- Ous crus. …
- Carn d'orgue. …
- Cafeïna. …
- brots crus. …
- Productes sense rentar.
Què he de menjar durant l'embaràs perquè el meu nadó sigui bonic?
Així que, només per a tu, hem compilat una llista de 10 aliments que pots menjar quan estàs embarassada
- Lactis. …
- Ous Els ous són considerats superaliments per molts, ja que són una gran font de vitamines, proteïnes i minerals. …
- Patates dolces. …
- Llegums. …
- Fruits secs. …
- Suc de taronja. …
- Verdures de fulla. …
- Farina de civada.
