En resum, la resposta és sí, ens els hem de menjar i no, no ens faran engreixar si els mengem en quantitats moderades. Els greixos dels fruits secs són majoritàriament els greixos "bons". I, a part d'això, el nostre cos no absorbeix realment tot el greix que es troba en els fruits secs. Però absorbim els nutrients que proporcionen.
El Kaju és bo per perdre pes?
Els anacards són rics en fibra, proteïnes i greixos saludables. També contenen una varietat de vitamines, minerals i compostos vegetals beneficiosos per a la salut. De la mateixa manera que els fruits secs, els anacards poden promoure la pèrdua de pes, el control del sucre en la sang i la salut del cor.
Quants anacards puc menjar al dia?
Intenta consumir no més d'una unça (28,35 grams) d'anacard mitjà al dia per obtenir beneficis per a la salut. Una única porció d'anacards conté uns 18 fruits secs. Una manera de controlar la ingesta és envasar-los en envasos o bosses petits d'una sola porció.
El Kaju té greixos?
Kaju té bons greixos, que es recomanen per a un cos sa. El greix present en els anacards és responsable del creixement del colesterol bo i la reducció del colesterol dolent. Kaju dóna molta energia i també et manté saciat durant molt de temps.
Puc menjar 10 anacards al dia?
Tot i que els anacards són tan beneficiosos com altres fruits secs, també s'han de consumir de manera moderada. A més del risc de ser al·lèrgic a aquesta fruita seca, menjar massa anacards també té altres inconvenients. És per això que alguns nutricionistes suggereixen limitar el consum d'anacard fins a 5 al dia per evitar l'augment de pes.
