2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
Coneguda com la vitamina del sol, la vitamina D la produeix el cos en resposta a l'exposició de la pell a la llum solar. També es troba de forma natural en alguns aliments, com ara alguns peixos, olis de fetge de peix i rovells d'ou, i en productes lactis i cereals fortificats.
Quina verdura és alta en vitamina D?
Aliments principals per al calci i la vitamina D
- Espinacs.
- Kale.
- Okra.
- Collards.
- Soja.
- Mongetes blanques.
- Alguns peixos, com ara les sardines, el salmó, la perca i la truita arc de Sant Martí.
- Aliments enriquits amb calci, com ara suc de taronja, farina de civada i cereals per esmorzar.
Quins aliments estan plens de vitamina D?
Bones fonts de vitamina D
- peix gras, com el salmó, les sardines, l'arengada i el verat.
- carn vermella.
- fetge.
- rovells d'ou.
- aliments enriquits, com ara alguns greixos per untar i cereals per esmorzar.
Com puc augmentar el meu nivell de vitamina D?
- Pasa temps sota la llum del sol. La vitamina D sovint es coneix com "la vitamina del sol" perquè el sol és una de les millors fonts d'aquest nutrient. …
- Consumiu peix i marisc grassos. …
- Menja més bolets. …
- Inclou els rovells d'ou a la vostra dieta. …
- Menja aliments enriquits. …
- Preneu un suplement. …
- Prova una làmpada UV.
Què és la vitamina D de forma natural?
Pocs aliments contenen vitamina D de forma naturalcarn de peix gras (com truita, salmó, tonyina i verat) i els olis de fetge de peix es troben entre les millors fonts [17, 1]. La dieta d'un animal afecta la quantitat de vitamina D dels seus teixits.
Recomanat:
Per a què serveix la vitamina E?
El cos també necessita vitamina E per reforçar el seu sistema immunitari perquè pugui combatre els bacteris i virus invasors. Ajuda a eixamplar els vasos sanguinis i evitar que la sang es coaguli dins d'ells. A més, les cèl·lules utilitzen la vitamina E per interactuar entre elles i per dur a terme moltes funcions importants.
Per què la vitamina c tamponada?
La vitamina C tamponada combina una forma altament absorbible de vitamina C juntament amb els minerals amortidors magnesi, potassi i calci per permetre dosis més altes sense molèsties estomacals i per donar suport a la relaxació muscular adequada.
Per què prendre vitamina C amb hipurat de metanamina?
Per tal que el fàrmac funcioni, l'orina ha de retenir l'àcid i el vostre metge pot recomanar suplements de vitamina C o nabius per prendre juntament amb Hiprex. El fàrmac és actiu generalment contra els organismes més comuns que causen infeccions del trauma urinari i la seva reaparició.
La vitamina f és una vitamina?
Malgrat el seu nom, la vitamina F no és realment una vitamina tradicional. És un greix - dos greixos, en realitat. És a dir, àcid alfa-linolènic (ALA) i àcid linoleic (LA). Sense aquests àcids grassos, és impossible portar una vida saludable.
La vitamina G és una vitamina?
Malgrat el seu nom, vitamina D no és una vitamina, sinó una prohormona o precursora d'una hormona. Les vitamines són nutrients que l'organisme no pot crear, per la qual cosa una persona ha de consumir-les a la dieta. Tanmateix, el cos pot produir vitamina D.
