Malgrat el seu nom, la vitamina F no és realment una vitamina tradicional. És un greix - dos greixos, en realitat. És a dir, àcid alfa-linolènic (ALA) i àcid linoleic (LA). Sense aquests àcids grassos, és impossible portar una vida saludable.
Per a què serveix la vitamina FA?
La vitamina F està formada per dos greixos omega-3 i omega-6 essencials: ALA i LA. Aquests dos greixos tenen un paper important en els processos corporals habituals, com ara funció del sistema immunitari, regulació de la pressió arterial, coagulació de la sang, creixement i desenvolupament.
Com puc obtenir la vitamina F?
- Alvocats.
- Carn.
- Peixos com el salmó, la truita, el verat i la tonyina.
- Spirulina.
- Sprouts.
- Germen de blat.
- Oli de lli.
- Olis de cereals, fruits secs i llavors, com ara soja, nous, sèsam i gira-sol.
La vitamina F és bona per a la teva pell?
La
La vitamina F té una gran quantitat de beneficis per a la nostra pell, des de protegir i hidratar fins a mantenir-la calmada i donar-li una brillantor. Aquests són només alguns exemples del que fa la vitamina F per a la pell. Com que fa ceramides a la pell, aquestes ajuden a construir la nostra capa més externa de la pell i actuen com a cola per mantenir les cèl·lules juntes.
Hi ha vitamina G?
Vitamina G=reclassificat com a B2 (riboflavina) Vitamina h=reclassificat com a biotina. Vitamina I=no es coneix el nom original. Vitamina J=es va trobar que era molt similar a la vitamina G, que es va reclassificar com a B2,així que ara també es coneix com B2 o riboflavina.
