Per exemple, es va trobar que la llet era fins i tot més hidratant que l'aigua senzilla perquè conté sucre lactosa, una mica de proteïna i una mica de greix, que ajuden a frenar el buidatge. de líquid de l'estómac i mantenir la hidratació durant un període més llarg.
Beure llet és bo per a la hidratació?
La llet de vaca pot ser una opció de beguda adequada per a la rehidratació a causa del seu contingut d'electròlits i carbohidrats. A més, és una bona font de proteïnes, la qual cosa la converteix en una bona beguda de recuperació de l'exercici.
La llet compta com a ingesta d'aigua?
Tingues en compte que la teva ingesta total de líquids pot incloure aigua i llet, cafè, te i suc. El cafè i el te no deshidraten.
Quanta llet necessites beure per mantenir-te hidratat?
Els experts recomanen beure entre ½ i ¾ d'unça d'aigua per lliura que pesiquan no estiguis alletant. Això garanteix que estiguis prou hidratat per produir la quantitat adequada de llet materna i també per mantenir-te hidratat adequadament per a la teva salut!
Quines begudes us hidraten millor?
Les 7 millors begudes per a la deshidratació
- Aigua. Com us podeu imaginar, l'aigua és una de les millors begudes per combatre la deshidratació. …
- Aigua amb infusió d'electròlits. Què és encara millor que l'aigua? …
- Pedialyte. …
- Gatorade. …
- Beguda casolana rica en electròlits. …
- Síndria. …
- Aigua de coco.
