MIT: La mida de la porció nono importa quan mengeu aliments saludables. Les calories són calories, tots els aliments en tenen, per això el control de les porcions pot ajudar fins i tot amb els aliments més saludables. La veritat: tots els aliments tenen calories i totes les calories, tant si són saludables com si no, compten i sumen!
La mida de la porció realment importa?
La mida importa. Les investigacions han demostrat que la gent menja constantment més aliments quan se'ls ofereixen porcions més grans. Per tant, el control de les porcions és important quan intenteu perdre pes i mantenir-lo fora. Una porció és la quantitat de menjar que poseu al plat, mentre que una porció és una cantitat exacta de menjar.
Quina mesura hauria de ser la porció de verdures?
Una porció estàndard és d'uns 75g (100–350 kJ) o: ½ tassa de verdures verdes o taronges cuites (per exemple, bròquil, espinacs, pastanagues o carbassa) ½ tassa cuites mongetes, pèsols o llenties secs o en conserva (preferiblement sense sal afegida) 1 tassa de verdures de fulla verda o amanida crua.
La mida de les porcions és la mateixa per a totes les fruites i verdures?
Tothom hauria de prendre almenys 5 porcions d'una varietat de fruites i verdures cada dia. Una porció de de fruites o verdures per a adults és de 80 g. … Els nens també haurien de menjar almenys 5 porcions d'una varietat de fruites i verdures al dia. La quantitat d'aliment que necessita un nen varia segons l'edat, la mida corporal i els nivells d'activitat física.
La mida de la porció importa les millors dades dels aliments?
Mida de la porcióimporta i afecta la quantitat d'aliments que consumeix. No obstant això, només tallar la mida de la porció pot provocar gana i menjar en excés més tard. L'elecció d'aliments més baixos en calories pot ajudar a reduir la ingesta total de calories.
