Per a les noies, la regla general per als programes de la Divisió 1 són: 800m: 2:25, milla: 5:30, 2 milles: 11:40 i 5K: 19:30 De nou, no hi ha pautes establertes, i pot ser que hi hagi moltes persones que no estiguin d'acord amb mi que aquests són els moments adequats, així que us deu a vos altres mateixos contactar personalment amb els entrenadors i preguntar-los quin és el seu …
Quant de temps portes a la universitat de cross country?
A més, les tirades llargues es fan molt més llargues a la universitat. La majoria de recorreguts llargs universitaris per a corredors de fons són entre 12 i 16 milles. Dissabte: cursa/entrenament en pista dura. Pot ser difícil passar a una setmana tan intensa de córrer, però fer exercici amb freqüència ajuda realment a reduir els temps.
Què és un bon temps de cross country de 5K?
El temps mitjà d'arribada va ser de 16:40, però la primera milla mitjana va ser de 5:05 o aproximadament 15:47.
És el cross country més difícil que la pista?
Track té la consistència que no té cap a través del país. Tanmateix, moltes de les curses són tan difícils com XC, però per diferents motius. En els 800 m (aproximadament 1/2 milla), les vostres dues voltes no sentiran més que sprint.
Com puc millorar el meu temps de 400 m?
La millor manera de fer-ho és concentrar-se a augmentar la seva resistència amb carreres llargues primer i, després, afegir petites ràfegues de velocitat un parell de vegades cada setmana durant l'entrenament. En poc temps tindreu la resistència d'un corredor de distància i l'explosivitat d'un velocista.
