La majoria de la gent se sent més satisfeta després de menjar àpats i aperitius cetogènics a causa dels efectes de farciment dels greixos i les proteïnes. Tanmateix, és totalment possible consumir massa calories en una dieta cetogènica menjant porcions massa grans o menjant aliments rics en calories durant tot el dia.
Quina és la mida de la porció per a la dieta ceto?
En general, això implica limitar el consum de carbohidrats a al voltant de 20 a 50 grams al dia i omplir-se de greixos, com ara carn, peix, ous, fruits secs i olis saludables (6). També és important moderar el consum de proteïnes.
La mida de la porció importa a la dieta ceto?
El seguiment de calories pot oferir una comprovació real de com són les mides normals de les porcions. En general, el control estricte de l'equilibri de calories és innecessari a la dieta cetogènica. La dieta cetològica és coherent amb els aliments que hem dissenyat per menjar.
Pots menjar tanta carn com vulguis amb ceto?
Si us esteu embarcant en un estil de vida cetogènic, heu de saber que en realitat no podeu menjar un munt de carn amb la dieta cetogènica. De fet, menjar massa proteïna pot fer-te sortir de la cetosi, de manera que, tot i que les carns estan bé amb moderació en una dieta ceto, no haurien de ser el principal element bàsic.
Quant menjar puc menjar al dia amb ceto?
La majoria de la gent haurà de consumir menys de 50 grams al dia per arribar a la cetosi. Tingueu en compte que això no us deixa amb moltsopcions de carbohidrats, excepte verdures i petites quantitats de baies.
