La mida importa. Les investigacions han demostrat que la gent menja constantment més aliments quan se'ls ofereixen porcions més grans. Per tant, el control de les porcions és important quan intenteu perdre pes i mantenir-lo apagat. Una porció és la quantitat de menjar que poseu al plat, mentre que una ració és una quantitat exacta d'aliment.
Per què és important controlar la mida de les porcions?
Per què és important controlar les porcions? El control de les porcions és important perquè et permet tenir un control estricte de quantes calories presumptament estàs consumint. D'aquesta manera, menges el que el teu cos necessita, en lloc d'excedir-te sense pensar.
Per què importa la mida de les porcions?
La mida de la porció no és evident. Les investigacions confirmen repetidament que racions de menjar més grans no només aporten més calories, sinó que també tenen dos efectes més. Animen la gent a menjar més i a subestimar la quantitat que mengen.
Quins són els 5 mètodes de control de porcions?
Aquí teniu 10 maneres senzilles de mantenir les vostres porcions d'una mida saludable:
- Mesureu amb precisió. …
- Més informació sobre com estimar les mides de les porcions. …
- Feu servir vaixella de control de porcions. …
- Repartiu les vostres racions per separat. …
- 5. Feu els vostres propis paquets d'una porció. …
- Afegiu la llet abans del cafè. …
- Mediu l'oli amb cura. …
- Controleu les porcions quan mengeu fora.
Quines són les mides correctes de les porcions?
Mides de la porció i de les porcions: quant he de menjar?
- Verdures - 2 o 3 tasses.
- Fruites - 1½ a 2 tasses.
- Gras - de 5 a 8 unces.
- Lactis - 3 tasses (sense greix o baixes en greix)
- Aliments proteics: de 5 a 6½ unces.
- Olis: de 5 a 7 culleradetes.
