NO immobilitzeu el turmell afectat si el pacient no té fractura. Tradicionalment, els turmells esquinçats s'han posat en una bota o un aparell ortogràfic, però la immobilització pot tenir efectes perjudicials que retarden la curació i tornen a l'activitat.
Quant de temps hauríeu d'immobilitzar un esquinç de turmell?
El tractament inicial de tots els esquinços de turmell de grau II i III ara requereix una immobilització estricta durant set a 10 dies abans de permetre qualsevol moviment a través de l'articulació del turmell. Ara defensem la protecció a llarg termini del turmell en forma d'aparells ortopèdics extraïbles per a tots els atletes que tornen a l'esport després d'un esquinç greu.
Hauria d'immobilitzar un esquinç?
Si tens un esquinç lleu a la mà o una distensió que no causa molèsties o dolor significatius, el teu metge de NYU Langone pot recomanar immobilitzar la mà amb una fèrula i modificar les teves activitats per donar temps a la lesió per curar-se. El vostre metge pot recomanar maneres específiques de descansar la mà per evitar empitjorar la lesió.
El moviment és bo per a un esquinç de turmell?
Exercici. L'exercici pot restaurar la força i l'equilibri, alhora que evita que els músculs de la zona es debilitin. Això pot reduir el risc d'un altre esquinç. Després que la inflor disminueixi i caminar sigui còmode, pot ser una bona idea començar a exercitar el turmell.
Què ajuda a un esquinç de turmell a curar-se més ràpidament?
Consells per ajudar a la curació
- Resta. Reposar el turmell és clau perla curació i l'ús d'un ortopedic pot ajudar a estabilitzar la zona lesionada. …
- Gel. L'ús d'un paquet de gel pot reduir el flux sanguini a la lesió i ajudar a alleujar el dolor i la inflor. …
- Compressió. La compressió ajuda a estabilitzar l'articulació lesionada i pot reduir la inflor. …
- Desnivell.
