2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
Massatge . El massatge pot ajudar a alleujar el dolor alhora que afavoreix el flux sanguini a la zona esquinçada. Si la lesió és especialment severa o dolorosa, una persona hauria de demanar consell a un terapeuta de massatge qualificat. Per a lesions menys greus, una persona pot provar un massatge suau a casa.
Quan aviat pots fer un massatge a un turmell esquinçat?
Quan puc començar el massatge d'esquinç de turmell? Durant la fase aguda, immediatament després de l'esquinç del turmell, la prioritat és aplicar els principis de PREU (repòs, gel, compressió, elevació).
Quina és la manera més ràpida de curar un esquinç de turmell?
Tractament
- Resta. Eviteu activitats que causen dolor, inflor o molèsties.
- Gel. Utilitzeu un paquet de gel o un bany de gel amb gel immediatament durant 15 a 20 minuts i repetiu-ho cada dues o tres hores mentre esteu despert. …
- Compressió. Per ajudar a aturar la inflor, comprimiu el turmell amb un embenat elàstic fins que s'aturi la inflor. …
- Desnivell.
És dolent fer pressió sobre un esquinç de turmell?
Assegureu-vos d'aplicar prou pressió per proporcionar compressió, però no massa pressió. Si l'embolcall se sent incòmode o està perdent circulació, afluixeu lleugerament l'embenat. L'ús de la compressió ajudarà a reduir la inflor.
El caminar amb un peu esquinçat pot empitjorar-ho?
Sí. Aquesta és la resposta molt curta. Segons el NacionalAssociació d'entrenadors atlètics, les lesions de turmell, inclosos els esquinços, sovint es tracten poc. Ignorar el tractament, inclòs el moviment excessiu del turmell per caminar innecessari, comporta un major risc d'empitjorar la lesió.
Recomanat:
Hauria d'embolicar un esquinç de turmell?
La cura inicial adequada del turmell esquinçat és fonamental. Un embolcall de compressió ajuda a disminuir la inflor. Si la inflor es manté al mínim, pot ajudar a que el turmell es senti millor. Aplicar un embolcall de compressió és fàcil i es pot fer a casa.
On s'infla un esquinç de turmell?
Els atletes solen tenir dolor, inflor i fins i tot contusions en els esquinços més greus. Aquests símptomes es poden experimentar a l'exterior del peu, just a sota de l'articulació del turmell. Normalment hi ha una zona de màxima tendresa. Què s'infla quan t'esquinços el turmell?
Quan s'infla l'esquinç de turmell?
El signe més immediat d'un esquinç de turmell de grau 2 són contusions i inflor. Quan es rep l'esquinç, el turmell hauria de començar a inflar-se gairebé immediatament i els hematomes s'han de produir poc després. Un esquinç de turmell de grau 2 provoca dolor moderat, inflor de l'articulació i certa inestabilitat articular.
Quan s'ha de corregir un esquinç de turmell?
Has d'aplicar un embenat de compressió tan bon punt es produeixi un esquinç. Emboliqui el turmell amb un embenat elàstic, com ara un embenat ACE, i deixeu-lo entre 48 i 72 hores. Emboliqui l'embenat de manera còmoda, però no amb força. La corretja ajuda a l'esquinç de turmell?
S'ha d'immobilitzar un esquinç de turmell?
NO immobilitzeu el turmell afectat si el pacient no té fractura. Tradicionalment, els turmells esquinçats s'han posat en una bota o un aparell ortogràfic, però la immobilització pot tenir efectes perjudicials que retarden la curació i tornen a l'activitat.
