Has d'aplicar un embenat de compressió tan bon punt es produeixi un esquinç. Emboliqui el turmell amb un embenat elàstic, com ara un embenat ACE, i deixeu-lo entre 48 i 72 hores. Emboliqui l'embenat de manera còmoda, però no amb força.
La corretja ajuda a l'esquinç de turmell?
Finjar-se el turmell amb cinta adhesiva és crucial per a la prevenció de lesions al turmell. També pots fer servir cinta adhesiva per per ajudar-te a recuperar-te d'un esquinç de turmell i per evitar més lesions, com quan aterris de manera incòmode durant l'esport o la carrera.
T'has de tirar un esquinç de turmell a la nit?
La majoria dels experts recomanen que només emboliqueu el turmell durant el dia per obtenir suport i protecció, mentre continueu gelant, elevant i descansant la lesió. Tot i que algunes persones senten una sensació de comoditat amb un embolcall de compressió a la nit, tret que proporcioni alleujament del dolor, no hauríeu d'embolicar el turmell mentre dorms.
Hauria d'estabilitzar un esquinç de turmell?
Reposar el turmell és clau per a la curació, i portar un ortopedic pot ajudar a estabilitzar la zona lesionada. Intentar tornar als esports o altres activitats massa ràpidament augmenta el risc de patir una altra lesió. L'ús d'un paquet de gel pot reduir el flux sanguini a la lesió i ajudar a alleujar el dolor i la inflor.
He de portar un mitjó de compressió per a un esquinç de turmell?
Fins i tot quan no utilitzeu la cama, mantenir un mitjó de compressió mèdic pot funcionar per garantir una circulació adequada i una curació més ràpida. Quan estiguis a punt d'un esquinç moderat, no facis ni un sol pas sense els mitjons de compressió i un turmell.
