2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
Has d'aplicar un embenat de compressió tan bon punt es produeixi un esquinç. Emboliqui el turmell amb un embenat elàstic, com ara un embenat ACE, i deixeu-lo entre 48 i 72 hores. Emboliqui l'embenat de manera còmoda, però no amb força.
La corretja ajuda a l'esquinç de turmell?
Finjar-se el turmell amb cinta adhesiva és crucial per a la prevenció de lesions al turmell. També pots fer servir cinta adhesiva per per ajudar-te a recuperar-te d'un esquinç de turmell i per evitar més lesions, com quan aterris de manera incòmode durant l'esport o la carrera.
T'has de tirar un esquinç de turmell a la nit?
La majoria dels experts recomanen que només emboliqueu el turmell durant el dia per obtenir suport i protecció, mentre continueu gelant, elevant i descansant la lesió. Tot i que algunes persones senten una sensació de comoditat amb un embolcall de compressió a la nit, tret que proporcioni alleujament del dolor, no hauríeu d'embolicar el turmell mentre dorms.
Hauria d'estabilitzar un esquinç de turmell?
Reposar el turmell és clau per a la curació, i portar un ortopedic pot ajudar a estabilitzar la zona lesionada. Intentar tornar als esports o altres activitats massa ràpidament augmenta el risc de patir una altra lesió. L'ús d'un paquet de gel pot reduir el flux sanguini a la lesió i ajudar a alleujar el dolor i la inflor.
He de portar un mitjó de compressió per a un esquinç de turmell?
Fins i tot quan no utilitzeu la cama, mantenir un mitjó de compressió mèdic pot funcionar per garantir una circulació adequada i una curació més ràpida. Quan estiguis a punt d'un esquinç moderat, no facis ni un sol pas sense els mitjons de compressió i un turmell.
Recomanat:
Hauria d'embolicar un esquinç de turmell?
La cura inicial adequada del turmell esquinçat és fonamental. Un embolcall de compressió ajuda a disminuir la inflor. Si la inflor es manté al mínim, pot ajudar a que el turmell es senti millor. Aplicar un embolcall de compressió és fàcil i es pot fer a casa.
On s'infla un esquinç de turmell?
Els atletes solen tenir dolor, inflor i fins i tot contusions en els esquinços més greus. Aquests símptomes es poden experimentar a l'exterior del peu, just a sota de l'articulació del turmell. Normalment hi ha una zona de màxima tendresa. Què s'infla quan t'esquinços el turmell?
El massatge ajudarà a l'esquinç del turmell?
Massatge . El massatge pot ajudar a alleujar el dolor alhora que afavoreix el flux sanguini a la zona esquinçada. Si la lesió és especialment severa o dolorosa, una persona hauria de demanar consell a un terapeuta de massatge qualificat. Per a lesions menys greus, una persona pot provar un massatge suau a casa.
Quan s'infla l'esquinç de turmell?
El signe més immediat d'un esquinç de turmell de grau 2 són contusions i inflor. Quan es rep l'esquinç, el turmell hauria de començar a inflar-se gairebé immediatament i els hematomes s'han de produir poc després. Un esquinç de turmell de grau 2 provoca dolor moderat, inflor de l'articulació i certa inestabilitat articular.
S'ha d'immobilitzar un esquinç de turmell?
NO immobilitzeu el turmell afectat si el pacient no té fractura. Tradicionalment, els turmells esquinçats s'han posat en una bota o un aparell ortogràfic, però la immobilització pot tenir efectes perjudicials que retarden la curació i tornen a l'activitat.
