2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
La cura inicial adequada del turmell esquinçat és fonamental. Un embolcall de compressió ajuda a disminuir la inflor. Si la inflor es manté al mínim, pot ajudar a que el turmell es senti millor. Aplicar un embolcall de compressió és fàcil i es pot fer a casa.
És dolent embolicar un esquinç de turmell?
Embolicar un turmell massa fort pot restringir la circulació de la lesió, cosa que interferirà amb la curació i pot causar danys als teixits del peu. Enrotllar el turmell massa fluix permetrà massa moviment i evitarà que els lligaments rebin el suport que necessiten per recuperar-se.
Has d'embolicar un esquinç de turmell durant la nit?
Has d'aplicar un embenat de compressió tan bon punt es produeixi un esquinç. Emboliqueu-vos el turmell amb un embenat elàstic, com ara un embenat ACE, i deixeu-lo entre 48 i 72 hores. Emboliqui l'embenat de manera còmoda, però no amb força.
Està bé caminar amb un esquinç de turmell?
Caminar: sabíeu que caminar pot promoure la curació d'un esquinç de turmell? Els primers dies, hauríeu de mantenir-vos fora del peu. A mesura que la inflor disminueix i el turmell comença a curar, caminar a curta distància pot ser bo per a la vostra recuperació. Comença lentament i augmenta gradualment la distància i la resistència.
Quina diferència hi ha entre un turmell enrotllat i un turmell esquinçat?
Quan feu girar el turmell estireu o trenqueu un o més dels lligaments al voltant del turmell. Els esquinços de turmell van de lleus agravetat extrema. De vegades pot ser que perds l'equilibri, facis rodar lleugerament el turmell i només experimentes un dolor mínim que disminueix ràpidament.
Recomanat:
On s'infla un esquinç de turmell?
Els atletes solen tenir dolor, inflor i fins i tot contusions en els esquinços més greus. Aquests símptomes es poden experimentar a l'exterior del peu, just a sota de l'articulació del turmell. Normalment hi ha una zona de màxima tendresa. Què s'infla quan t'esquinços el turmell?
El massatge ajudarà a l'esquinç del turmell?
Massatge . El massatge pot ajudar a alleujar el dolor alhora que afavoreix el flux sanguini a la zona esquinçada. Si la lesió és especialment severa o dolorosa, una persona hauria de demanar consell a un terapeuta de massatge qualificat. Per a lesions menys greus, una persona pot provar un massatge suau a casa.
Quan s'infla l'esquinç de turmell?
El signe més immediat d'un esquinç de turmell de grau 2 són contusions i inflor. Quan es rep l'esquinç, el turmell hauria de començar a inflar-se gairebé immediatament i els hematomes s'han de produir poc després. Un esquinç de turmell de grau 2 provoca dolor moderat, inflor de l'articulació i certa inestabilitat articular.
Quan s'ha de corregir un esquinç de turmell?
Has d'aplicar un embenat de compressió tan bon punt es produeixi un esquinç. Emboliqui el turmell amb un embenat elàstic, com ara un embenat ACE, i deixeu-lo entre 48 i 72 hores. Emboliqui l'embenat de manera còmoda, però no amb força. La corretja ajuda a l'esquinç de turmell?
S'ha d'immobilitzar un esquinç de turmell?
NO immobilitzeu el turmell afectat si el pacient no té fractura. Tradicionalment, els turmells esquinçats s'han posat en una bota o un aparell ortogràfic, però la immobilització pot tenir efectes perjudicials que retarden la curació i tornen a l'activitat.
