La cura inicial adequada del turmell esquinçat és fonamental. Un embolcall de compressió ajuda a disminuir la inflor. Si la inflor es manté al mínim, pot ajudar a que el turmell es senti millor. Aplicar un embolcall de compressió és fàcil i es pot fer a casa.
És dolent embolicar un esquinç de turmell?
Embolicar un turmell massa fort pot restringir la circulació de la lesió, cosa que interferirà amb la curació i pot causar danys als teixits del peu. Enrotllar el turmell massa fluix permetrà massa moviment i evitarà que els lligaments rebin el suport que necessiten per recuperar-se.
Has d'embolicar un esquinç de turmell durant la nit?
Has d'aplicar un embenat de compressió tan bon punt es produeixi un esquinç. Emboliqueu-vos el turmell amb un embenat elàstic, com ara un embenat ACE, i deixeu-lo entre 48 i 72 hores. Emboliqui l'embenat de manera còmoda, però no amb força.
Està bé caminar amb un esquinç de turmell?
Caminar: sabíeu que caminar pot promoure la curació d'un esquinç de turmell? Els primers dies, hauríeu de mantenir-vos fora del peu. A mesura que la inflor disminueix i el turmell comença a curar, caminar a curta distància pot ser bo per a la vostra recuperació. Comença lentament i augmenta gradualment la distància i la resistència.
Quina diferència hi ha entre un turmell enrotllat i un turmell esquinçat?
Quan feu girar el turmell estireu o trenqueu un o més dels lligaments al voltant del turmell. Els esquinços de turmell van de lleus agravetat extrema. De vegades pot ser que perds l'equilibri, facis rodar lleugerament el turmell i només experimentes un dolor mínim que disminueix ràpidament.
