En individus sans, les conseqüències a curt termini inclouen una major resposta a l'estrès; dolor; depressió; ansietat; i dèficits de cognició, memòria i rendiment. En adolescents i nens, la interrupció del son pot provocar un baix rendiment escolar i problemes de comportament.
Què pot passar si el teu son s'interromp?
A més de la somnolència diürna, la f alta o l'interrupció del son pot causar: irritabilitat, disminució de la creativitat, augment de l'estrès, disminució de la precisió, tremolors, dolors i pèrdua o pèrdua de memòria.
És dolent que s'interrompi el son?
Els estudis d'investigació han demostrat una correlació entre les valoracions subjectives de la qualitat del son i la continuïtat del son1. El son interromput o fragmentat pot contribuir a l'insomni, la privació del son, la somnolència diürna i les nombroses altres conseqüències potencials d'un son insuficient.
Com et recuperes d'una interrupció del son?
Consells per recuperar el son perdut
- Fes una migdiada d'energia d'uns 20 minuts a primera hora de la tarda.
- Dormiu els caps de setmana, però no més de dues hores després de l'hora normal en què us desperteu.
- Dormir més durant una o dues nits.
- Vés a dormir una mica abans la nit següent.
El teu cervell es pot recuperar de no dormir?
La privació de son afecta significativament una sèrie de funcions cognitives i cerebrals, especialment la memòria episòdica i la funció subjacent de l'hipocamp. No obstant això, aixòContinua sent controvertit si una o dues nits de son de recuperació després de la privació del son restaura completament cervell i la funció cognitiva.
