El son interromput o fragmentat pot contribuir a insomni, la privació del son, la somnolència diürna i les nombroses altres conseqüències potencials d'un son insuficient.
Quins són els efectes d'un son interromput?
Les conseqüències a curt termini de la interrupció del son inclouen augment de la resposta a l'estrès; problemes somàtics; qualitat de vida reduïda (QoL); angoixa emocional; trastorns de l'estat d'ànim i altres problemes de salut mental; dèficits de cognició, memòria i rendiment; i problemes de conducta en persones sanes.
És millor dormir interromput que no dormir?
Comparteix a Pinterest Els investigadors diuen que el son interromput és més probable que provoqui un mal humor que la f alta de son. Publicat a la revista Sleep, l'estudi va trobar que les persones que s'interrompien amb freqüència durant 3 nits consecutives presentaven un estat d'ànim significativament pitjor que les que dormien menys a causa d'anar a dormir més tard..
Com et recuperes d'una interrupció del son?
Consells per recuperar el son perdut
- Fes una migdiada d'energia d'uns 20 minuts a primera hora de la tarda.
- Dormiu els caps de setmana, però no més de dues hores després de l'hora normal en què us desperteu.
- Dormir més durant una o dues nits.
- Vés a dormir una mica abans la nit següent.
El teu cervell es pot recuperar de no dormir?
La privació del son afecta significativament una sèrie de funcions cognitives i cerebrals, especialment la memòria episòdicai la funció hipocampal subjacent. No obstant això, segueix sent controvertit si una o dues nits de son de recuperació després de la privació del son restaura completament cervell i la funció cognitiva..
