Els suplements no estan pensats per substituir els aliments. No poden reproduir tots els nutrients i beneficis dels aliments integrals, com ara fruites i verdures. Els aliments integrals ofereixen tres avantatges principals respecte als suplements dietètics: una major nutrició.
Quins suplements recomana Mayo Clinic?
Herbes, suplements i vitamines
- Acidophilus.
- Àloe.
- Coenzima Q10.
- Creatina.
- DHEA.
- Oagra.
- Oli de peix.
- Llinosa i oli de llinosa.
Funcionen els suplements Mayo Clinic?
Si us plau, "Cortesia: Mayo Clinic News Network". Llegeix el guió. "En realitat no hi ha cap suplement que pugui prevenir les mal alties del cor en l'actualitat", diu el doctor Murad. Ell i l'equip d'investigació van analitzar 277 estudis i van trobar que els suplements com les multivitamines, així com les vitamines E, D i B no milloren la salut del cor.
Hi ha alguna vitamina que funcioni realment?
Dècades d'investigació no han trobat cap evidència substancial que les vitaminas i suplements facin cap benefici significatiu. De fet, estudis recents es desvien en la direcció oposada, ja que han descobert que certes vitamines poden ser dolentes per a tu.
Val la pena prendre vitamines?
Els investigadors van concloure que les multivitamines no no redueixen el risc de patir mal alties del cor, càncer, deteriorament cognitiu (com la pèrdua de memòria i el pensament lent) o unmort. També van assenyalar que en estudis anteriors, els suplements de vitamina E i betacarotè semblen ser perjudicials, especialment a dosis altes.
