Els corredors amb síndrome de plica solen tenir dolor amb córrer en un període de temps molt previsible. Per exemple, el dolor acostuma a aparèixer en un moment o distància previsibles en una carrera. Anar en bicicleta estàtica o utilitzar una el·líptica és tolerable o fins i tot sense dolor.
Puc fer exercici amb la síndrome de la plica?
La majoria dels casos de síndrome de plica responen bé a la teràpia física o un programa d'exercicis a casa. Aquests solen implicar estirar els isquiotibials i enfortir el quàdriceps. La majoria de les persones comencen a sentir alleujament entre sis i vuit setmanes després de començar una teràpia física o un programa d'exercici.
Quant de temps triga a recuperar-se de la síndrome de plica?
Després de la cirurgia, normalment recomanem als pacients que es prenguin les coses amb calma i que només facin una volta durant la primera setmana més o menys abans de començar els tractaments regulars de rehabilitació de fisioteràpia (un parell de vegades a la setmana durant les primeres setmanes). La majoria dels pacients es recuperen completament en unes 6 setmanes com a màxim.
Està malament per a la síndrome femoral rotuliana?
Avui, però, experts com Greg Lehman, un fisioterapeuta amb seu a Ontario, aconsellen als corredors amb lesions per ús excessiu, inclòs PFPS, que facin tant córrer com puguin dins d'un rang de dolor acceptable..
Una genollera ajudarà a la síndrome de plica?
Un dels nous brackets més reeixits per a la síndrome de plica i l'impacte de la coixineta de greix superior de Hoffa és el nou genoller DonJoy Reaction WEB(Figura 2). Això funciona carregant els teixits tous al voltant de la ròtula per igualar el suport de la ròtula dels teixits tous circumdants.
