Has de tornar amb moderació i retirar-te si sents algun dolor. Un pacient típic d'una cirurgia pot ser capaç d'anar en bicicleta als tres mesos, començar a córrer entre cinc o set mesos i tornar als esports de competició després de vuit a 12 mesos. La recuperació completa pot trigar fins a dos anys.
Pots fer esport amb una llàgrima de PCL?
Rehabilitació després de lesions i cirurgia de PCLPodreu tornar a les vostres activitats esportives quan els músculs del quàdriceps tornin a estar a prop de la seva força normal, el genoll deixi d'inflar-se de manera intermitent i ja no tingueu problemes amb el genoll cedint.
Què s'ha d'evitar amb una lesió de PCL?
Els exercicis de desplaçament de pes i de propiocepció passen de 2 extremitats a 1 (Fig. 3a–c). L'enfortiment de les extremitats dobles, com ara squat i pressa de cames, es limita a no més de 70° de flexió per evitar l'estrès al LCP de curació [30].
Quin exercici puc fer amb un PCL trencat?
Flexació del genoll amb lliscament del taló
- Acuéstese d'esquena amb els genolls flexionats.
- Fes lliscar el taló cap enrere doblegant el genoll afectat tant com puguis. A continuació, enganxeu l' altre peu al voltant del turmell per ajudar a tirar el taló encara més enrere.
- Manteniu premut durant uns 6 segons i després descanseu fins a 10 segons.
- Repetiu de 8 a 12 vegades.
Una llàgrima de PCL pot empitjorar?
Amb una lesió de PCL, és possible que tingueu: Dolor lleu que pot empitjorar amb el temps.
