La vitamina E es troba en els aliments següents:
- Olis vegetals (com ara olis de germen de blat, gira-sol, cártam, blat de moro i soja)
- Fruits secs (com ara ametlles, cacauets i avellanes o avellanes)
- Llavors (com ara llavors de gira-sol)
- Verdures de fulla verda (com ara espinacs i bròquil)
Quina és la millor font de vitamina E?
Fonts d'aliments
- Oli de germen de blat.
- Oli de gira-sol, cártam i soja.
- Llavors de gira-sol.
- Ametlles.
- Cacauets, mantega de cacauet.
- Remolatxa, col, espinacs.
- Carbassa.
- Pebrot vermell.
Quina fruita és alta en vitamina E?
Els alvocats són una font rica de molts nutrients, com ara potassi, omega-3 i vitamines C i K. La meitat d'un alvocat també conté fins a un 20% de la seva vitamina E requisit. Els mangos i els kiwis també tenen vitamina E, però tenen una mica menys de vitamina E que els alvocats.
Quin aliment conté vitamina E rica?
10 Aliments rics en vitamina E per a la salut i el benestar
- Aliments rics en vitamina E: llavors de gira-sol.
- Aliments rics en vitamina E: ametlles.
- Aliments rics en vitamina E: cacauets.
- Aliments rics en vitamina E: olis vegetals.
- Aliments rics en vitamina E: alvocats.
- Aliments rics en vitamina E: espinacs.
- Aliments rics en vitamina E: espàrrecs.
- Aliments rics en vitamina E: bròquil.
Són ous altsvitamina E?
Si pots posar a les teves mans ous pasturats o enriquits amb omega-3, aquests són encara millors. Contenen quantitats més altes de greixos omega-3 i són molt més alts en vitamina A i E (2, 3). Resum Els ous sencers es troben entre els aliments més nutritius del planeta, i contenen una mica de gairebé tots els nutrients que necessiteu.
