2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-24 20:47
La vitamina E és un grup de vuit compostos solubles en greixos que inclouen quatre tocoferols i quatre tocotrienols. La deficiència de vitamina E, que és rara i normalment deguda a un problema subjacent amb la digestió de greixos de la dieta en lloc d'una dieta baixa en vitamina E, pot causar problemes nerviosos.
Per a què serveix la vitamina E?
La vitamina E és un nutrient important per a la visió, la reproducció i la salut de la sang, el cervell i la pell. La vitamina E també té propietats antioxidants.
Com obtenim la vitamina E?
La vitamina E es troba en els aliments següents:
- Olis vegetals (com ara olis de germen de blat, gira-sol, cártam, blat de moro i soja)
- Fruits secs (com ara ametlles, cacauets i avellanes o avellanes)
- Llavors (com ara llavors de gira-sol)
- Verdures de fulla verda (com ara espinacs i bròquil)
Com es coneix com a vitamina E?
La vitamina E (també coneguda com tocoferol o alfa-tocoferol) és un nutrient important per a molts processos corporals. Ajuda que els nervis i els músculs funcionin bé, prevé els coàguls de sang i reforça el sistema immunitari. La vitamina E és un tipus d'antioxidant, una substància que protegeix les cèl·lules dels danys.
Què és la vitamina E als aliments?
La
La vitamina E es troba principalment en els aliments que contenen greixos. Alguns exemples són els fruits secs, les llavors, l'alvocat, els olis vegetals i el germen de blat. Alguns peixos i verdures de fulla fosca també són fonts de vitamina E.
9 Warning Signs Your Body Is Missing Vitamin E
Recomanat:
Per a què serveix la vitamina E?
El cos també necessita vitamina E per reforçar el seu sistema immunitari perquè pugui combatre els bacteris i virus invasors. Ajuda a eixamplar els vasos sanguinis i evitar que la sang es coaguli dins d'ells. A més, les cèl·lules utilitzen la vitamina E per interactuar entre elles i per dur a terme moltes funcions importants.
En què és la vitamina d?
Coneguda com la vitamina del sol, la vitamina D la produeix el cos en resposta a l'exposició de la pell a la llum solar. També es troba de forma natural en alguns aliments, com ara alguns peixos, olis de fetge de peix i rovells d'ou, i en productes lactis i cereals fortificats.
Per què la vitamina c tamponada?
La vitamina C tamponada combina una forma altament absorbible de vitamina C juntament amb els minerals amortidors magnesi, potassi i calci per permetre dosis més altes sense molèsties estomacals i per donar suport a la relaxació muscular adequada.
La vitamina f és una vitamina?
Malgrat el seu nom, la vitamina F no és realment una vitamina tradicional. És un greix - dos greixos, en realitat. És a dir, àcid alfa-linolènic (ALA) i àcid linoleic (LA). Sense aquests àcids grassos, és impossible portar una vida saludable.
La vitamina G és una vitamina?
Malgrat el seu nom, vitamina D no és una vitamina, sinó una prohormona o precursora d'una hormona. Les vitamines són nutrients que l'organisme no pot crear, per la qual cosa una persona ha de consumir-les a la dieta. Tanmateix, el cos pot produir vitamina D.
