La recomposició corporal és un enfocament per a la pèrdua de pes que posa l'accent en la importància no només de perdre greix, sinó de guanyar múscul al mateix temps. A part de retallar el greix, utilitzar tècniques de recomposició corporal us pot ajudar a augmentar la força i augmentar el nombre de calories que cremeu al llarg del dia.
Com es fa la recomposició corporal?
Com augmentar la musculatura i perdre greix amb la recomposició corporal
- Calculeu el vostre balanç calòric setmanal objectiu.
- Aixecar peses de tres a sis dies a la setmana.
- No deixeu que el cardio mati els vostres guanys.
- Cicle de calories al voltant dels vostres entrenaments de pes.
- Mantenir l'estrès baix i dormir de vuit a nou hores a la nit.
Quant de temps dura la recomposició corporal?
4️⃣Quant de temps triga la recomposició? Mes i ANYS! No espereu veure canvis dràstics en menys de sis mesos. Pots estar anys en recuperació per aconseguir els teus objectius físics, sempre que treballis durant setmanes de descàrrega i descansos d'entrenament.
He de fer cardio per a la recomposició corporal?
Cardio, ja sigui en estat estacionari o estil d'interval, és important en la recomposició corporal. Fer-ho amb moderació en comparació amb el vostre entrenament amb peses és molt millor que tornar-se boig amb el cardio per recuperar-se. Recordeu que la vostra funció crearà el vostre formulari.
Què és el greix prim?
"Greix prim" és un terme que fa referència a que té un altpercentatge de greix corporal i poca quantitat de múscul. … No obstant això, aquells amb més greix corporal i massa muscular més baixa, fins i tot si tenen un índex de massa corporal (IMC) que es troba dins d'un rang "normal" - poden estar en risc de desenvolupar les condicions següents: resistència a la insulina..
