Per als adults, la quantitat diària recomanada de vitamina C és de 65 a 90 mil·ligrams (mg) al dia i el límit superior és de 2.000 mg al dia. Tot i que és poc probable que massa vitamina C en la dieta sigui perjudicial, les megadosis de suplements de vitamina C poden causar: Diarrea. Nàusees.
És segur prendre 500 mg de vitamina C al dia?
"El límit màxim segur per a la vitamina C és de 2.000 mil·ligrams al dia, i hi ha un gran historial amb proves sòlides que prendre 500 mil·ligrams al dia és segur, " diu.
És millor prendre vitamina C cada dia o una vegada a la setmana?
Prendre vitamina C no suposa cap dany ni efectes secundaris nocius, però val la pena assenyalar que tenir un programa de dosificació és important. Preneu-lo abans dels àpats, un cop al dia per veure una diferència en la vostra salut. Si el consumeixes en excés, es pot no absorbir o provocar problemes gastrointestinals com ara diarrea.
Pots prendre vitamina C a llarg termini?
En algunes persones, els suplements orals de vitamina C poden causar càlculs renals, especialment quan es prenen en dosis altes. L'ús a llarg termini de suplements orals de vitamina C de més de 2.000 mil·ligrams al dia augmenta el risc d'efectes secundaris significatius. Informeu al vostre metge que està prenent suplements de vitamina C abans de fer-se cap prova mèdica.
Quan he de prendre el meu suplement de vitamina C?
La
La vitamina C es pot prendre en quantitats recomanades a qualsevol hora del dia. AixòEs presenta de manera natural en una varietat de productes vegetals, com ara suc de taronja, aranja i llimones. El cos no emmagatzema vitamina C, de manera que la gent l'ha de prendre diàriament, idealment en petites dosis durant tot el dia.
