Una millor opció de calci "La majoria de la gent pot obtenir un calci adequat a través de la seva dieta si s'esforça". Les dones d'entre 19 i 50 anys haurien de consumir 1.000 mil·ligrams de calci al dia, i l'objectiu per a les dones de més de 50 anys és d'1.200 mil·ligrams al dia. Les bones fonts dietètiques de calci inclouen: ametlles.
Con quina freqüència hauríeu de prendre calci?
Els suplements de calci poden ajudar a omplir el buit entre la quantitat de calci que obteniu a la vostra dieta i la quantitat que necessiteu al dia. Recordeu que la quantitat recomanada per a la majoria d'adults és d'1.000 mg al dia i augmenta a 1, 200 mg al dia per a dones de més de 50 anys i homes de més de 70 anys.
Prendre calci cada dia és dolent?
Per a la majoria de la gent, prendre pastilles de calci cada dia per a la salut dels ossos és segur. Però hi ha determinades circumstàncies que poden fer que els suplements diaris de calci siguin inadequats o fins i tot augmentar el risc de patir mal alties cardiovasculars.
Quantes vegades a la setmana he de prendre calci?
Comenceu amb una dosi petita, com 200-300 mil·ligrams diaris durant una setmana, i augmenteu gradualment. El calci pot fer que determinats medicaments siguin menys efectius, així que parleu amb el vostre metge si preneu un medicament amb recepta per a l'osteoporosi o la mal altia de Paget, convulsions o problemes de tiroides, o un antibiòtic.
És dolent prendre calci cada nit?
Per maximitzar l'absorció de calci, no prengui més de 500 mg alhora. Podeu prendre un suplement de 500 mg alal matí i un altre a la nit. Si prens un suplement que també conté vitamina D, ajudarà el teu cos a absorbir el calci de manera més eficient.
