Segons el lloc web de la xarxa d'informació de control de pes del Departament d'Agricultura dels Estats Units, "no importa l'hora del dia que mengeu. És què i quant menges i quanta activitat física fas durant tot el dia el que determina si guanyes, perds o mantens el teu pes."
Importa quan menges totes les calories?
En el recompte de calories típic, no té en compte el tipus de calories que esteu consumint. Sempre que us mantingueu dins de la vostra quantitat de calories per dia,, bàsicament, podeu menjar el que vulgueu, inclosos els dolços i els aliments processats.
L'hora del dia en què es consumeixen calories importa en un programa de pèrdua de pes?
La majoria dels consells de dieta i salut es basen a grans trets en el supòsit que una caloria és una caloria (i no importa quan es consumeixin). Però algunes investigacions suggereixen que el nostre cos realment utilitza calories de manera més eficient quan es consumeix al matí que al vespre..
És millor menjar les teves calories o beure-les?
El nord-americà mitjà beu 400 calories al dia! Els nostres cossos són més eficients quan beuen aigua. A més, et sentiràs molt més satisfet i "ple" si menges les teves calories en lloc de beure-les. "No beguis les teves calories" és un mantra fàcil i ràpid per ajudar-te a prendre bones decisions nutricionals.
És millor menjar les teves caloriesmés d'hora?
Per maximitzar la pèrdua de pes, Menjar d'hora al dia, No tard: la sal En un estudi espanyol, les persones amb sobrepès que menjaven la majoria de les seves calories abans de les 3 p.m. van perdre significativament més pes que els seus homòlegs que menjaven durant la nit. Així que mireu aquests aperitius calorífics de mitjanit.
