2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
Pressa de banc és un exercici compost increïble que treballa principalment els teus pecs, conegut com el múscul del pit, i el tríceps, però també utilitza una sèrie d' altres músculs de la part superior del cos., inclosos els deltoides (espatlles), avantbraços, nucli i molt més.
Quins músculs treballen el press de banc?
Aquest exercici es realitza estirat en un banc pla i pressionant una barra cap amunt i cap avall a l'alçada del pit. Treballa els músculs pectorals, les espatlles i els braços.
És efectiu el premsa de banc?
Les presses de banc poden ser un exercici eficaç per augmentar els músculs del pit, els braços i les espatlles. Si ets nou a la premsa de banc, treballa amb un observador. Poden mirar la teva forma i assegurar-te que estàs aixecant el pes adequat per al teu nivell de forma física.
El premsa de banc et dóna el pit més gran?
La premsa de banc és el millor ascensor per construir un cofre potent. També és ideal per augmentar el volum del tríceps i la part davantera de les espatlles, la qual cosa la converteix en un excel·lent aixecament general per millorar la teva estètica.
Quines premses de pit funcionen?
La premsa de pit és un dels millors exercicis de pit per a construir la força de la part superior del cos. Altres exercicis efectius inclouen la plataforma de pec, l'encreuament de cables i les caigudes. La premsa de pit s'adreça als teus pectorals, deltoides i tríceps, augmentant el teixit muscular i la força.
Recomanat:
La premsa de banc pot augmentar la musculatura?
La premsa de banc és un potent exercici de construcció de massa de la part superior del cos que estressa alguns dels músculs més grans del cos. El pit, el tríceps i fins i tot l'esquena es poden entrenar amb volum i intensitat elevats amb l'aixecament clàssic.
La premsa de banc funciona amb romboides?
"La majoria de les persones que fan presses de banc i flexions comencen a rodar les espatlles cap endavant", diu Dan John, un entrenador de força a Burlingame, Califòrnia. … Per prevenir o corregir les espatlles arrodonides, necessiteu enfortir els romboides:
Feu la premsa inclinada sense banc?
Tècnicament parlant, si no no tens un banc, no pots fer presses de "banc". … Ajusteu la vostra posició a la pilota per duplicar exactament l'angle d'un banc inclinat. Les premses inclinades s'orienten als músculs del pit superior, però els abdominals fan una mica de treball addicional per mantenir la pilota estable;
La premsa de banc treballa els tríceps?
La premsa de pit és un exercici clàssic d'enfortiment de la part superior del cos que treballa els pectorals (pit), els deltoides (espatlles) i els tríceps (braços). Per obtenir els millors resultats i la seguretat, és essencial que utilitzeu una forma adequada i una bona tècnica.
Per què és important la premsa de banc?
Les presses de banc són un exercici que es pot utilitzar per tonificar els músculs de la part superior del cos, inclosos els pectorals, els braços i les espatlles. … També poden ser un exercici d'enfortiment eficaç per a esports com l'esprint, l'hoquei i el futbol.
