Les presses de banc són un exercici que es pot utilitzar per tonificar els músculs de la part superior del cos, inclosos els pectorals, els braços i les espatlles. … També poden ser un exercici d'enfortiment eficaç per a esports com l'esprint, l'hoquei i el futbol.
És realment necessària la premsa de banc?
Tot i que la premsa de banc és la menys funcional dels Big Lifts, és la més necessària per construir la força màxima necessària per realitzar els moviments d'empenta més funcionals que es necessiten tenir èxit en l'esport i a la vida. “Perquè sense força NO PODEM ser una altra cosa”.
Està bé no press de banc?
Però pots construir un cofre sense pressar banc? Sí, és possible construir un cofre sense pressing banc. Tot i que la premsa de banc és un excel·lent exercici compost per desenvolupar els músculs del pit, hi ha molts exercicis alternatius, com ara la premsa de terra, l'encreuament de cables, la premsa amb manuelles i les flexions..
Està bé fer press de banc cada dia?
Sí, podeu fer press de banc cada dia si l'objectiu és millorar la tècnica, trencar un altiplà o prioritzar el press de banc sobre altres aixecaments durant un període de temps. Tanmateix, no es recomana fer press de banc cada dia si l'aixecador és propens a patir lesions i/o no pot entrenar de manera constant 7 dies a la setmana.
Per què és millor la premsa de banc que la premsa de pit?
La premsa de banc i la premsa de pit s'adrecen als músculs pectorals. … La premsa de banc,tanmateix, entrena un rang de moviment més gran en comparació amb la premsa del pit. I això vol dir que amb la premsa de banc,, podreu construir una mica més de múscul que amb la premsa de pit.
