Les nous són una excel·lent font de diverses vitamines i minerals. Aquests inclouen coure, àcid fòlic, fòsfor, vitamina B6, manganès i vitamina E.
Quins són els beneficis de menjar nous?
Les nous tenen una gran quantitat de greixos bons: els greixos poliinsaturats, que són millors per a tu que els greixos saturats. També tenen una gran quantitat d'àcids grassos omega-3. Els estudis han demostrat que menjar nous pot ajudar a baixar el colesterol LDL ("dolent") en particular, però també pot reduir el colesterol en general.
Quantes nous puc menjar al dia?
Amb tants beneficis, només cal consumir 1-2 nous al dia. Hi ha diferents maneres d'afegir nous a la vostra dieta. Com a l'estudi, podeu afegir nous als vostres batuts. També pots tallar-los i afegir-los al teu cereal al matí.
Quines nous o ametlles són més saludables?
Els antioxidants són coneguts per ajudar a protegir el cos de mal alties. Els científics van dir que tots els fruits secs tenen bones qualitats nutricionals, però les les nous són més saludables que els cacauets, les ametlles, les pacanes i els festucs.
Què tenen de dolent les nous?
Alguns investigadors han conclòs que consumir nous no comporta un augment de pes. No obstant això, les nous són denses en calories, i es recomana a la gent que les consumeixi amb moderació per reduir aquest risc. Un alt consum de nous també s'ha relacionat amb la diarrea. … Gent que ho ésels al·lèrgics als fruits secs no haurien de menjar nous.
