Les primeres investigacions també suggereixen que la llinosa podria ajudar a reduir la pressió arterial alta, que té un paper important en les mal alties del cor. Nivells de colesterol. Diversos estudis mostren que prendre llavor de llinosa diàriament pot reduir el colesterol total i els nivells de lipoproteïnes de densitat de(LDL, o "dolent")..
Quant de temps triguen les llavors de lli a baixar el colesterol?
Vam observar una reducció del colesterol total i del colesterol LDL un 12 i un 15%, respectivament, en només set dies en adults joves sans amb concentracions normals de colesterol en sang.
Quant oli de llinosa he de prendre al dia?
La ingesta adequada (AI) d'ALA és de 1,1 grams al dia per a les dones adultes i 1,6 grams al dia per als homes adults (4). En només 1 cullerada (15 ml), l'oli de llinosa conté la friolera de 7,3 grams d'ALA, que supera molt les vostres necessitats diàries (4, 13).
Quins són els desavantatges de l'oli de llinosa?
Els efectes secundaris de les llavors de llinosa inclouen:
- reaccions al·lèrgiques.
- diarrea (oli)
- obstrucció intestinal.
- inflor.
- mal d'estómac.
- estrenyiment.
- gasos (flatulències)
L'oli de peix o l'oli de llinosa és millor per reduir el colesterol?
A més, complementar amb oli de peix també millora el colesterol HDL (bo) i pot reduir els triglicèrids en sang fins a un 30% (23, 24). L'oli de llinosa també pot tenirefectes beneficiosos sobre els nivells de colesterol quan es pren com a suplement.
