No hauríeu d'utilitzar oli de peix o oli de krill si teniu al·lèrgia al peix o als mariscs. L'oli de peix o l'oli de krill també poden augmentar el vostre risc de sagnat, reduir la pressió arterial o afectar els nivells de sucre en sang..
L'oli de krill és bo per al teu cor?
Els greixos omega-3, i específicament el DHA i l'EPA, es consideren saludables per al cor (2). La investigació ha demostrat que l'oli de peix pot millorar els nivells de lípids en sang i l'oli de krill sembla ser també efectiu.
Quins són els efectes secundaris de l'oli de krill?
Quan es pren per via oral: l'oli de krill és POSSIBLEMENT SEGUR per a la majoria dels adults quan s'utilitza adequadament durant un període de temps curt (fins a tres mesos). Els efectes secundaris més comuns de l'oli de krill inclouen malestar estomacal, disminució de la gana, ardor d'estómac, erucs de peix, inflor, diarrea i nàusees.
L'oli de peix baixa la pressió arterial?
Diversos estudis informen de modestes reduccions de la pressió arterial en persones que prenen suplements d'oli de peix. Hi ha algunes evidències que els efectes beneficiosos de l'oli de peix poden ser més grans per a les persones amb hipertensió arterial moderada a severa que per a aquelles amb una elevació lleu de la pressió arterial.
Quant oli de krill hauries de prendre diàriament?
3. Quina és la dosi recomanada d'oli de krill? Igual que l'oli de peix, la dosi recomanada d'oli de krill es basa en la quantitat de DHA i EPA que es troben al suplement. Algunes directrius recomanen una ingesta diària combinada de DHA i EPAentre 250 i 500 mil·ligrams (mg).
