Per a la majoria de la gent, 4 hores de son per nit no són suficients per despertar-se amb la sensació de descansar i estar mentalment alerta, per molt bé que dormin. Hi ha un mite comú segons el qual et pots adaptar a un son crònicament restringit, però no hi ha proves que el cos s'adapti funcionalment a la privació del son.
Què passa si dormo 4 hores al dia?
El laboratori d'investigació de
Fu va trobar que les persones que dormien 4 hores de mitjana tenien 4 vegades més propenses a refredar. "El son és molt important", explica Fu. "Necessites un mínim de 7 hores, i és probable que en necessitis més. Algunes persones poden necessitar fins a 12 hores."
S'admeten quatre hores de son?
Hi ha una sèrie de riscos per a la salut associats a la privació del son, com ara: Rendiment cerebral semblant a l'envelliment. Un estudi del 2018 va analitzar la privació severa del son (no més dequatre hores a la nit). Els investigadors van trobar que va provocar una disminució de la capacitat de pensament equivalent a afegir gairebé vuit anys d'edat.
4 hores de son pitjor que cap?
És millor dormir una mica que Cap? Sí, la majoria de les vegades, agafar fins i tot uns quants zzz és millor que res. Quan realment disposeu de menys d'una hora, fer una migdiada elèctrica durant 20 anys podria ser del vostre millor interès.
He de dormir 2 hores o quedar-me despert?
Dormir entre 1 i 2 hores pot disminuir la pressió del son i et farà sentir menys cansat al matí del que faríeu d'una altra maneraen quedar-se tota la nit. Si no dorms prou, probablement experimentaràs: poca concentració. memòria a curt termini deteriorada.