Els suplements de magnesi s'han de prendre amb els àpats. Prendre suplements de magnesi amb l'estómac buit pot causar diarrea.
És millor prendre magnesi al matí o a la nit?
Per tant, els suplements de magnesi es poden prendre a qualsevol hora del dia, sempre que els pugueu prendre de manera constant. Per a alguns, prendre suplements a primera hora del matí pot ser més fàcil, mentre que altres poden trobar que prendre'ls amb el sopar o just abans d'anar a dormir els funciona bé.
Quan no hauríeu de prendre magnesi?
Riscos. Les persones amb diabetis, mal alties intestinals, mal alties cardíaques o renals no haurien de prendre magnesi abans de parlar amb el seu proveïdor d'atenció mèdica. Sobredosi. Els signes d'una sobredosi de magnesi poden incloure nàusees, diarrea, pressió arterial baixa, debilitat muscular i fatiga.
El magnesi s'absorbeix millor amb l'estómac buit?
En general, els suplements de magnesi s'han de presos prop de l'hora dels àpats per evitar malestar estomacal. Tanmateix, si utilitzeu magnesi com a laxant, s'ha de prendre amb l'estómac buit amb un got ple d'aigua una hora abans o dues hores després d'un àpat.
Quina és la millor manera d'absorbir el magnesi?
Consells per millorar l'absorció de magnesi
- reduir o evitar els aliments rics en calci dues hores abans o després de menjar aliments rics en magnesi.
- evitant les dosis altes de zincsuplements.
- tractar la deficiència de vitamina D.
- menjar verdures crues en lloc de cuinar-les.
- deixar de fumar.
