Quant dormir és massa? Les necessitats de son poden variar d'una persona a una altra, però, en general, els experts recomanen que els adults sans tinguin una mitjana de 7 a 9 hores per nit de tancat. Si necessites regularment més de 8 o 9 hores de son per nit per sentir-te descansat, podria ser un signe d'un problema subjacent, diu Polotsky.
És millor dormir 7 o 8 hores?
El National Heart, Lung and Blood Institute recomana set a vuit hores, incloses les persones grans. La majoria de les directrius actuals diuen que els nens en edat escolar haurien de dormir almenys 10 hores per nit, i els adolescents, de nou a 10.
Per què 8 hores de son són tant?
Dormir massa de manera regular pot augmentar el risc de diabetis, mal alties cardíaques, ictus i mort segons diversos estudis realitzats al llarg dels anys. Massa es defineix com més de nou hores. La causa més comuna és no dormir prou la nit anterior o acumuladament durant la setmana.
Són prou 6 hores de son?
Els adults joves poden dormir entre 7 i 9 hores, tal com recomana la National Sleep Foundation, amb 6 hores adequades. Menys de 6 hores no es recomana.
Quin és el millor moment per dormir i despertar-se?
És més probable que la gent tingui més somnolència en dos moments: entre les 13 h. i a les 15 h. i entre les 2 a.m. i les 4 a.m. Com millor sigui la qualitat del son, menys probabilitats tindràsexperimentar una somnolència significativa durant el dia. El ritme circadià també dicta l'hora d'anar a dormir i els horaris de despertar-se al matí.