Per a la majoria de la gent, 4 hores de son per nit no són no n'hi ha prou per despertar-se amb la sensació de descansar i estar mentalment alerta, per molt que dormin bé. Hi ha un mite comú segons el qual et pots adaptar a un son crònicament restringit, però no hi ha proves que el cos s'adapti funcionalment a la privació del son.
Què passa si només dormo 4 hores?
Les persones que dormen menys de les 7 a 8 hores recomanades per nit tenen més probabilitats de patir afeccions cròniques com mal alties cardiovasculars, obesitat, depressió, diabetis i fins i tot demència, Fu i diuen altres experts.
No és saludable dormir 4 hores al dia?
Diversos investigadors del son van dir que els preocupa més els que dormen molt curts, els que reben menys de quatre hores, independentment de com els faci sentir aquest hàbit. Els experts també sospiten que sentir-se cansat o desconcertat després de dormir de quatre a sis hores és un senyal que alguna cosa no va bé.
És millor dormir 4 hores que 6?
Els adults joves poden dormir entre 7 i 9 hores, tal com recomana la National Sleep Foundation, amb 6 hores adequades. No es recomana menys de 6 hores.
Puc sobreviure amb 4 hores de son?
Per a la majoria de la gent, 4 hores de son per nit no són suficients per despertar-se amb la sensació de descansar i d'alerta mental, per molt que dormin bé. Hi ha un mite comú al qual et pots adaptar de manera crònicarestringeix el son, però no hi ha proves que el cos s'adapti funcionalment a la privació del son.