Quan fas exercici i els teus músculs treballen més, el teu cos utilitza més oxigen i produeix més diòxid de carboni. Per fer front a aquesta demanda addicional, la teva respiració ha d'augmentar d'unes 15 vegades per minut (12 litres d'aire) quan estàs en repòs, fins a unes 40-60 vegades per minut (100 litres d'aire) durant exercici.
L'exhalació està activa durant l'exercici?
A diferència del descans, durant l'exercici els músculs espiratoris juguen un paper actiu en la respiració.
Com canvia la inhalació i l'exhalació durant l'exercici?
Durant l'exercici hi ha un augment de l'activitat física i les cèl·lules musculars respiren més que quan el cos està en repòs. La freqüència cardíaca augmenta durant l'exercici. La freqüència i la profunditat de la respiració augmenten; això garanteix que s'absorbeixi més oxigen a la sang i s'elimini més diòxid de carboni.
Com canvia la caducitat durant l'exercici?
L'expiració activa utilitza la contracció de diversos músculs toràcics i abdominals. Aquests músculs actuen per disminuir el volum de la cavitat toràcica: paret abdominal anterolateral: augmenta la pressió intraabdominal, empenyent el diafragma més amunt cap a la cavitat toràcica.
Quan fas exercici, quan exhales?
Exhala sempre amb esforç. Quan estàs empenyent una barra del pit durant la premsa de banc, exhas amb l'empenta iinhala mentre el baixes lentament. Quan feu un pull-up, exhaleu amb el moviment d'aixecament i inspireu en baixar.