eliminar els aliments que associeu amb vòmits. menjar lentament, menjar molt poc o menjar només a casa. olorar o revisar els aliments sovint per assegurar-se que no s'ha anat malament. no tocar superfícies que puguin tenir gèrmens que puguin provocar mal alties, com ara poms de les portes, seients de vàter o cintes, passamans o ordinadors públics.
És l'emetofòbia una mal altia mental?
Emetofòbia pertany a la categoria de fòbia específica (Altre tipus) segons l'edició actual del Manual Diagnòstic i Estadístic dels Trastorns Mentals. 5 Per ser diagnosticat d'emetofòbia, la resposta d'evitació ha de ser molt angoixant i tenir un impacte significatiu en la vida de la persona.
Per què tinc tanta por de vomitar?
És la reacció natural del cos per desfer-se de toxines a l'intestí, i moltes vegades et sents millor després que això passi. A la majoria de la gent no els agrada vomitar, però per a alguns, només pensar-hi és suficient per causar una angoixa extrema. Aquest tipus de fòbia, conegut com a emetofòbia, és una por intensa a vòmits.
Com puc superar la meva por a massa?
Deu maneres de lluitar contra les teves pors
- Preneu-vos una estona. És impossible pensar amb claredat quan estàs inundat de por o ansietat. …
- Respira a través del pànic. …
- Afronta les teves pors. …
- Imagina't el pitjor. …
- Mireu les proves. …
- No intentis ser perfecte. …
- Visualitza un lloc feliç. …
- Parleu-ne.
Com puc desfer-me de la meva ment subconscient de la por?
Aquí hi ha vuit maneres de prendre el control
- No t'adonis de les coses per tu mateix.
- Sigues real amb com et sents. L'autoconfessió és clau. …
- Esteu bé amb algunes coses fora del vostre control. …
- Practica l'autocura. …
- Sigues conscient de les teves intencions. …
- Centra en pensaments positius. …
- Practiqueu l'atenció plena. …
- Entrena el teu cervell per aturar la resposta de la por.
