Tot i que potser tens ganes de posar-te en forma ràpidament, torna gradualment a les teves rutines de fitness abans de l'embaràs. Seguiu les recomanacions d'exercici del vostre metge. La majoria de les dones poden realitzar amb seguretat una activitat de baix impacte 1 a 2 setmanes després d'un part vaginal (o de 3 a 4 setmanes després d'un part per cesària). Cesària, també coneguda com a cesària, o part per cesària, és el procediment quirúrgic mitjançant el qual un o més nadons es donen a llum mitjançant una incisió a l'abdomen de la mare, sovint realitzat perquè el part vaginal posaria en risc el nadó o la mare. https://en.wikipedia.org › wiki › Caesarean_section
Cesària - Viquipèdia
).
Puc fer exercici durant els 3 primers mesos d'embaràs?
El millor és afavorir els exercicis de baix impacte, especialment caminar, ioga, natació i aeròbic aquàtic - durant aquest temps. Alguns exercicis una mica més vigorosos també poden ser adequats durant el primer trimestre. Alguns exemples inclouen córrer, córrer i aixecar peses moderadament.
Quin tipus d'exercicis són segurs durant l'embaràs?
Aquestes activitats solen ser segures durant l'embaràs:
- Caminant. Fer una caminada ràpida és un gran entrenament que no esforça les articulacions i els músculs. …
- Entrenaments de natació i aigua. …
- Anar amb bicicleta estàtica. …
- Clases de ioga i pilates. …
- Clases d'aeròbic de baix impacte. …
- Forçaformació.
Pots fer exercici als 2 mesos d'embaràs?
San i feliç
Tot i que no eres molt esportista abans de l'embaràs (o potser t'han impedit fer molt exercici durant el primer trimestre a causa de la mareig), ara és un bon moment per començar amb exercici suau. Simplement, no t'estimis massa. I el més important, no t'oblidis de relaxar-te i divertir-te.
Puc començar un nou exercici mentre estic embarassada?
Si no tens una rutina d'exercici quan et quedes embarassada, n'has de començar una. Parleu amb el vostre metge sobre les vostres opcions.
