El replantejament cognitiu, tant si es practica de manera independent com amb l'ajuda d'un terapeuta, pot ser una manera útil de convertir problemes o pensaments negatius en oportunitats de canvi i creixement. Tot i que aquesta tècnica s'utilitza sovint en teràpia, també es pot utilitzar a casa.
Quin és el millor exemple d'ús de Reframing?
Un exemple de reformulació és redefinir un problema com a repte. Aquesta redefinició activa una manera diferent de ser. El problema té una gran qualitat, mentre que la noció d'un repte és animadora. Un altre exemple i una oportunitat extremadament important per replantejar es produeix durant un intercanvi enutjat.
Quin tipus de teràpia és el replantejament?
"Reframing" és la tècnica de TCC per aturar les distorsions cognitives. És l'hàbit desenvolupat de canviar conscientment com et sents durant els moments perjudicials de distorsions cognitives. "Quan tenim emocions negatives intenses, com ara la depressió i l'ansietat, els nostres pensaments solen ser massa negatius.
Per què hem de replantejar els vostres pensaments?
De vegades passem tant de temps pensant en mals pensaments que comencem a creure coses que no són certes, o ens estressem centrant-nos en les parts negatives del nostre dia. … Replantejar els teus pensaments pot ser útil: replantejar-te t'ajudarà a reduir l'estrès i sentir-te millor.
Quins són els avantatges de reemmarcar?
En prendre unenfocament més flexible i obert, el replantejament positiu us pot ajudar a fer el següent:
- Redueix l'estrès.
- Sigues més resistent.
- Millora les relacions.
- Veure noves oportunitats i actuar-hi.
- Sigues més reflexiu i obert de ment.
- Troba una major felicitat a la vida.
